一键解锁江西的“反内卷”旅游密码:3条“康养+乡村”游路线,温泉滑雪、茶香古韵……冬春之交,去江西过几天神仙日子!

抵达铜鼓，直奔汤里文化旅游度假区——这里森林覆盖率高达96%，是天然的“森林氧吧”。下午沉浸式泡富硒温泉，温热泉水裹着草木清香，搭配肩颈SPA，瞬间卸下旅途疲惫。

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晚上入住汤里民宿，围炉煮上一壶热茶，品尝客家酿豆腐、笋干烧肉，在虫鸣与晚风中共赴安眠。

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清晨奔赴七星岭滑雪场，海拔约1300米的高山雪场，雪质松软细腻，无论是双板小白还是单板达人，都能尽情享受雪上飞驰的快乐。运动后喝一杯热姜茶暖身。

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午后前往排埠镇客家村，亲手体验打黄元米果、腌制客家腊肉，感受最地道的冬日烟火气。夜晚返回汤里，泡私汤舒缓肌肉，治愈一天的疲惫。

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上午漫步天柱峰国家森林公园步道，呼吸高浓度负氧离子，在山林间做一套森林瑜伽，让身心与自然同频。中午打卡景区特色中医药膳，天麻炖土鸡、当归羊肉汤暖到胃里，滋养身心。

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下午逛铜鼓客家博物馆，探寻客家迁徙史与文化底蕴，晚上体验艾灸、经络推拿，深化康养体验。

早春时节可赴本地茶山，体验冬季采茶、制茶的完整流程，亲手炒制一罐铜鼓宁红茶，把山野清香打包带回家。中午享用客家全鱼宴，鲜爽入味，下午带着满满的收获与惬意返程。

抵达遂川汤湖镇，探访「汤湖温泉」—— 地表水温高达84.1℃，被誉为“江西温泉之冠”，富含多种微量元素。下午解锁特色“茶浴”，茶叶的清香融入温热泉水，舒缓肌肤又能静心。

晚上入住温泉民宿，品尝遂川板鸭、客家酿苦瓜，在暖汤余温里安然入睡。

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清晨登顶狗牯脑茶山，这里是国家级非遗产地，云雾缭绕间看云海日出，邂逅漫山茶园的静谧之美。上午跟着茶农学习冬季制茶，从杀青、揉捻到干燥，亲手制作属于自己的茶叶，沉浸式感受茶文化的魅力。

图源：好想睡觉

上午漫步白水仙景区，打卡瀑布群与原生态森林步道，深吸一口负氧离子，清空身心烦恼。

图源：行万里路之力

中午品尝当地特色竹笋宴，冬春笋鲜嫩多汁，一口尝尽山野本味。下午采购狗牯脑茶、遂川板鸭等伴手礼，带着茶香与暖意返程。

抵达婺源，先逛李坑古村，小桥流水绕着青瓦白墙，古村檐下挂起串串红灯笼，新春的烟火气藏在每一处转角，静谧又治愈。

图源：欣飛

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下午奔赴篁岭，入住徽派民宿，漫步古村，看早春花海。晚上围炉煮米酒，品尝徽州腊味、荷包红鲤鱼，感受徽乡烟火气。

清晨早起登篁岭观景台，看新春日出漫过层层梯田，二月里油菜田一片绿油油，与古村檐下的红灯笼相映，年味和春意一下子就满了。上午走石门村森林步道，在青山薄雾间慢慢走走、静心舒展，让满是负氧离子的清新空气，洗去一整年的疲惫。

图源：婺源土著

上午前往江岭，层层梯田裹着山间晨雾，白墙黛瓦的古村挂满新春红灯笼，田园与炊烟相映，满眼都是过年的静谧诗意，随手一拍都是年味十足的治愈大片。

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图源：光影麦浪

中午在晓起村打卡柴火灶土菜，喝一杯晓起皇菊茶，清甜解腻。下午漫步晓起古村，探访明清古建与千年古樟，采购皇菊、笋干等伴手礼，在春日暖阳中结束旅程。

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图源：雨演眼中的世界

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婺源风景区-11景点5日通票：门市价210元/人，普惠价168元/人（包含江湾、李坑、汪口、思溪延村、灵岩洞、严田、文公山、江岭、晓起、彩虹桥、石城公11景点）

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