返程途中人员流动大，不管是乘坐火车、汽车还是飞机，都要注意科学佩戴口罩，尤其是在密闭空间内。随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸公共扶手、座椅后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。

长途出行前要规划好路线和时间，尽量避免熬夜赶路。乘车时可以适当起身活动。自驾出行的朋友更要注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

及时调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，补充膳食纤维；多喝水，促进新陈代谢；减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，让肠胃慢慢恢复到正常状态。

调整作息时间，保证充足睡眠，逐步恢复到工作日的作息规律。适当进行户外活动，晒晒太阳，帮助身体找回状态。

归家后，对携带的行李、衣物等进行清洁消毒。保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

密切关注自己和家人的健康状况。若出现发热、腹泻、呕吐等症状，视病情及时就医，并告知医生旅行史。