春节旅游十天+5天躺平未涨体重技巧

     我以为我们至少长三斤，五斤是正常的。结果一上称，竟然只有半斤的变化，真的是惊喜！！！

      在云南十天的饮食：早餐都是酒店自助餐，有些酒店小气只给一个鸡蛋，我们就吃一个和红薯；有些酒店没有红薯玉米，我们就吃鸡蛋🥚；有些酒店啥都难吃，我们就吃荞麦粑粑。如图

    午餐基本团餐：土豆 包菜 南瓜🎃 腊肠 米饭 等，我们都是八成饱就好。

      晚餐：要么团餐，要么出去吃。出去吃就是腊猪脚火锅 腊排骨火锅，丽江粑粑。

      晚上都不吃宵夜，水果放开吃，古城和景区试吃的东西都吃。能喝水的时候大量喝水提高新陈代谢。

      最大的挑战是春节！初一到初五，我每天要吃四五个米粿（里面是红糖 炒笋等），四五个麻枣，一根甘蔗，五六个橘子，每天喝半瓶葡萄酒，油炸五香条等等三餐都要吃，家里每天吃两只鸡！！如图：

     至于未涨体重，我总结是：一、坚果 干果 饼干等零食坚决不碰；二、吃正餐的时候先喝汤，萝卜汤或者清炖的鸡汤，鸭汤等，喝个两碗；三，吃肉就吃鸡肉，牛肉，鸭肉去皮；四、除了早餐，其他不吃主食；五、吃青菜！；六、喝水！不停的喝水！；七、早睡早起！！！

       不管是父母还是亲戚朋友都会关注你动筷子的频率，那就看👀餐桌那些是低脂高蛋白的食物，少量多次吃！油炸高热量的食物浅尝则止，火锅类吃吃青菜🥬。如果允许的情况下，某个没有聚餐的夜晚，饿一顿。

       还是：管住嘴！