【肇东纵横旅游西藏团】3月15/20/25/25日(肇东起止)黑龙江独立团带领队 布达拉宫 大昭寺 林芝 雅鲁藏布峡谷 桃花沟 羊卓雍措四卧13日游

D1-D2哈尔滨-西宁—火车赴拉萨

宿：火车

餐：自理

肇东-西宁（直达或者西宁中转联程票）参考列车 K980  19:41-20:02+2

D3抵达西宁后，同站换乘前往拉萨

宿：火车

餐：自理

参考列车：西宁/拉萨 Z8991  19:50-18:26+1 或 Z9815  23 :15-20:29+1

D4列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨

宿：拉萨

餐：自理

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生 动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱 河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口 后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。抵达拉萨，接站后入住酒店。

【行程提示】

1.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

D5拉萨—巴松措—桃花沟-林芝

宿：林芝

餐：早中晚

【米拉山隧道】有着世界上海拔最高的公路特长隧道之称。

【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水 ”的意思。是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、   瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士 ” 美誉。

参观【桃花沟】具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪 山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的合优势地点，林芝地区每年 3、4 月份都会举 行大型的桃花节开幕仪式，3 月和 4 月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。

【石锅鸡】晚餐品尝当地特色石锅鸡。

【行程提示】

林芝地区气候温润潮湿，植被丰富，空气含氧量高，与内地相差无异。全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然 风光，午餐在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市区差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

D6林芝-雅鲁藏布江大峡谷-雅尼湿地公园—曲古花海—鲁朗林海—林芝

宿：八一镇

餐：早中晚

【雅尼国家湿地景区】雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏 林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，西藏雅尼国家湿地公园景色生 机盎然，十分怡人。

【雅鲁藏布大峡谷】紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境 ”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡 遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔 7780M，是世界 第十五高峰中国第二高峰，享有“ 中国最美的山峰 ”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛 ”，终年积雪云雾 缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰 ”，传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华 ” 。

【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。在花海园区内自由体验骑马、射箭。

前往参观【鲁朗林海】（游览时间 1 小时）位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏路上， 座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点 如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森 林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

【行程提示】

1.今天的行程景点非常丰富，请准备好相机/手机，把美丽的风光永远记录下来。

 2.在不减少景点的情况下，景点参观的先后顺序由司机根据情况安排

D7林芝—藏民家访（民俗村）—日久寺—烤羊晚会—拉萨

宿：拉萨

餐：早中晚

【藏家民俗村】到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵 的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。

途中参观【日久寺】 日久寺又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺 庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河 镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴 河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙， 由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛 是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“ 巴河寺 ”。

【烤羊晚会】一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫， 在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

【行程提示】

告别塞外江南。沿 318 国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所 有的行李物品。

D8扎基寺—布达拉宫-药王山观景台—大昭寺入内—八角街

宿：拉萨

餐：早中X

【扎基寺】全西藏唯一的一座财神庙，香火十分鼎盛。

【布达拉宫】参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约 60 分钟），是历代达赖喇嘛的驻地， 也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂， 白宫是历代达赖

喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画共 13 层 约 117 米高。导游“格桑 ”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记记忆和 团友之间友情的见证！

【药王山】打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度

【大昭寺】参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。【八角街】手工艺品市场，感受西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

【行程提示】

1. 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

2. 地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

【特别说明】

1. 因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人 听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；

2. 布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3. 游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

D9拉萨—羊卓雍措—旅拍—拉萨

宿：拉萨

餐：早中晚

【岗巴拉山】山 口海拔 4990 米，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即 彩色经幡），在风中呼啦啦的飘扬 。这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点：山顶上有云层覆盖 ，在湖面投下巨大的 不规则身影 。蔚蓝的天空与湖水相映纯净的湖面在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝 、深蓝 、孔雀蓝 、还有  一些绿色的 。平静的湖面皱起鱼鳞般的小波浪 ，夺人魂魄 。湖面南岸小块不规则的农田 ，青绿的是小麦 ，金  黄的是油菜 ，更增添湖光山色 。如果你运气好 ，小雨过后 ，甚至能看到一边乌云密布 ，一边挂着彩虹 ，还有  一边霞光灿烂的奇景 。看到那么美丽的美景 ，难道不想亲身体验一下吗？

【羊卓雍措】 简称 “ 羊湖 ”，与玛旁雍错 、纳木错并称西藏三大圣湖 。湖面海拔 4441 米 。从拉萨出发 ，经过  曲水的雅鲁藏布江大桥 ，沿途会看到羊湖电站 ，随后到达海拔 4990 迷的岗巴拉山口 ，在这里可以俯瞰羊卓雍 措 。羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖 ，大活佛可以从湖中看出显影 ，指示灵童所在的大方位 。不同时刻阳光  的照射 ，羊湖会显现出不同层次 、极其丰富的蓝色 ，如梦似幻 ，初见羊湖 ，她的艳丽让人几乎不敢相信。

【独家赠送羊湖旅拍】 天上的仙境 ，人间的羊卓雍错 。穿上美丽的藏装 ， 畅游在圣湖 ，你是岗巴拉山顶最美 的 “ 卓玛 ”，最帅的 “ 扎西 ”。把最美的身影留在羊湖。

晚餐享用【牦牛肉汤锅】。

【行程提示】

1.羊湖海拔高温度低 ，不宜久留 ，并请注意保暖。

2.景区附近有当地藏民兜售物品 ，请谨慎讲价购买 ， 需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

D10拉萨—西宁站

宿：火车上

早//

拉萨乘火车前往西宁

拉萨-西宁参考列车 Z8982  09:25-06:16+1

D11火车上

宿火车上

火车上餐自理

火车行驶途中，参观高原风光。

D12-13西宁-抵达哈尔滨

///

西宁-哈尔滨（直达或者中转联程票）参考列车 K978  08 :10-05 :17+2

火车抵达哈尔滨，回到温暖的家。

标准

√  住宿标准：全程当地舒适型酒店，双人标准间（拉萨益豪或同级；林芝鑫源或同级）

拉萨升级 2 晚当地准五供氧酒店（不挂星）或提供 2 晚高原制氧机同级酒店（拉萨喜上/ 岷山天瑞/兰欧/乔穆朗宗或同级；林芝天宇/东辰/万清堂/风情或同级）

√  用餐标准：6 早 9 正餐，正餐 20 元/人

赠送特色餐：鲁朗石锅鸡和牦牛肉汤锅+烤羊（赠送项目不吃不退费用） √  门票标准：行程所列景点门票

√  车辆标准：当地旅游车

√  导服标准：专业持证地接导游讲解服务，接站与送站均为工作人员，无导游 √  交通标准：哈尔滨-西宁-拉萨（西宁中转同站换乘）

以出团通知为准，只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出 票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。

√  安全标准：赠送旅游意外险

√  购物标准：全程进 2 个购物店，藏药、工艺品（各 90 分钟）

【说明】在不减少景点的情况下，我社有权调整行程先后顺序。

行程所含景点首道门票已享受政府减免政策，所有证件(学生/教师/军官/医护/老 年/残疾证等)均不在 享受任何优惠减免政策无任何费用可退。

费用 不含

所有个人消费及费用包含中未提及的任何费用

备注 信息

1.交通信息以出团通知为准，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜；

乘坐飞机的游客下飞机后，需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走 30 米，接站人员会在右边举 牌迎接并献上西藏最高礼遇—洁白的哈达。

乘坐火车的游客下火车后，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务），再往前走 100 米 （当你可以看到接站人群的位置），接站人员会在那里举牌迎接并献上西藏最高礼遇----洁白的达。

2.全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于 14:00 之前有可能没有干净空房提供，建议您在酒店大厅稍作 休息，待酒店打扫干净！地区上地处偏远，当地酒店，及餐饮条件比大城市差，可自带咸菜、小吃、干 粮等食品，请做好心理准备，多多谅解。入住酒店后我社工作人员或导游会在 21：00 左右电话通知明 天的集合时间，抵达当天无导游服务.

3.在不减少景点的情况下，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政策性调价及 人力 不可抗拒因素导致增加费用，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量，如团多人数多的情况下， 则安排分批进入布达拉宫参观。

4.西藏现均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本！

5.行程结束后，当地导游会提供游客评价表，此表将作为考核地接社质量的依据，请大家客观、认真填 写。如在填写意见单时未注明投诉意见，返回后我社不再接受投诉，谢谢合作

6.此行程为参考行程，最终行程以出发前为准，以上景点可由当地导游因当时天气、环境等情况自行调 配！但不可擅自删除或取消。

注意 事项

一、身体准备

进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在 60 岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可 另择它线 或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.)，并做好准备。

二、心理准备

保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同 程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过 1—2 天后，以上症状 都会逐步 减轻或消失。

三、物资准备

第一类：服装鞋帽

（1）服装：每年 3 月-6 月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7 月 -9 月着春秋装，备冬装。10 月-12 月着冬装；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；第二类：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50 倍以上、重要、必备）、唇膏（重 要、 必备）、护手霜；

（2）辅助工具：墨镜（重要、必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电（备足电池）。第三类：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉干等；

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；

（3）补水类：各种水果、矿泉水等；

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝 卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。第四类：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风 油精、 驱蚊水，高原安、 以及抗高原反应药物。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机（移动信号最好，电信信号二好，联通信号不好）、以及相关充电器；

（2）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩、各种道具。第六类：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证， 将无法正常出行；

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L 以下）或者旅行箱（26 寸以下）；

（2）小背包：必备一个双肩背包，可以在景区使用，背一些小食品和水，不建议使用单肩包或手提袋；

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

游客健康登记卡

旅客姓名：           身份证号

性别：     年龄：    国籍：

家庭住址：      省     市      区（县）

联系电话：家庭                  移动                      

请您如实在下列项目前□划√

□我已知晓并理解《西藏旅游温馨提示》内容

□我的身体健康状况能够适应 3000 米以上高海拔地区旅行

□旅行社已经告知我本人：因西藏海拔高，个人因身体素质差异会面临不同程度的高 原反应，因此如有严重高血压、心脏病、呼吸系统疾病、、心脑血管疾病、哮喘患者 及其他重感冒、旅途中容易复发可能威胁生命安全的慢性、急性疾病或高原有严重反 应的客人不宜进藏。

声明：我已知晓本卡所列事项，并保证以上内容属实，一切问题由我个人负责，与旅 行社无关。

旅客姓名：

旅客监护人（家属）：           日  期：     年    月    日