泰山景区疾控中心提醒您:春节登泰山 健康平安行

多渠道实时查天气：登山前1天及当天清晨，通过“泰山景区”公众号、中央气象台官网查询核心区域天气（红门、中天门、玉皇顶海拔差异大，气温可能相差5-8℃），重点关注大风、降雪、冰冻预警。

分层穿衣：速干内衣 + 抓绒 / 羊毛中层 + 防风防水冲锋衣 / 羽绒服，方便随时增减。

重点护暖：帽子、围巾、手套、护膝缺一不可，避免冷风直吹。

足部保暖：厚袜子 + 高帮防滑鞋，防止冻伤与打滑。

十八盘、台阶背阴处易结冰，可佩戴简易防滑工具。

走路不看景、看景不走路，扶好扶手，不追逐、不逆行。

雨雪天减速慢行，避开湿滑石板与陡坡。

量力而行：老人、儿童、心脑血管 / 关节不适者，建议乘车 + 索道。

节奏放缓：走半小时休息 5–10 分钟，不猛冲、不熬夜夜爬。

护膝护腿：下山用 “侧步 + 小步”，必要时使用登山杖减轻膝盖压力。

少量多次喝温水，避免冰水、冷饮刺激肠胃。

携带巧克力、牛肉干、能量棒，及时补糖防头晕。

清淡饮食，不空腹、不暴饮暴食。

提前预约门票，错峰出行，避开人流拥挤。

记好景区求助电话，保持手机电量。

夜间 / 清晨登山带手电，注意路线标识。