四川泸州全域深度旅游攻略
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川 南 · 中 国 酒 城
泸州全域深度旅游攻略
三区四县 · 景点 / 美食 / 住宿 / 行程 / 民俗 一次讲透
长江与沱tuó江在此相拥，赤水河在南麓拐出一道酱香的弯。这里酿出了泸州老窖与郎酒，也长出了中国最北的荔枝、最晚熟的桂圆。2100年建置史、四渡赤水的红色足迹、苗彝踩山节的芦笙与火把，都藏在这片1.2万平方公里的丘陵与峡谷里。这一篇，把泸州「三区四县」一次说完。
📑 目录 · 12栏速查
双栏彩卡，颜色与正文各板块一一对应
01 人文历史地理 两江汇酒城 · 2100年建置 | 02 气候与穿衣 亚热带湿润 · 何时来最好 |
03 交通枢纽 机场 · 高铁 · 客运 · 公交 | 04 景点全景卡片 按三区四县分类 · 星级＋票价 |
05 民俗节庆 · 圩市 踩山节 · 火把节 · 赶场日期 | 06 美食地图 七区县 · 从早茶吃到夜宵 |
07 住宿选区 住哪条街 · 靠哪个地标 | 08 行程规划 1~7天 · 自驾＋公共交通 |
09 时令伴手礼 按月买 · 去哪儿买最省 | 10 医院应急卡 三区四县 · 地址＋电话 |
11 避雷提示 事无巨细 · 20＋条 | 12 信息更新 · 互动 纠错通道 · 转发引导 |
🎨 色彩导览 · 一眼认板块
人文气候交通江阳龙马潭纳溪泸县合江叙永古蔺美食住宿民俗伴手礼避雷
🏺 01 · 人文历史地理
两江汇酒城 · 2100年建置史
📖 一座以水命名的城
「梁大同中置泸州，远取泸水为名」——泸水，就是今天的金沙江-长江。泸州古称江阳，西汉建元六年（前135年）设江阳县，建置史超过2100年。长江与沱tuó江在城区馆驿yì嘴相拥，一座城因此有了两条母亲河、一座四川第一大内河港。
🍶 酒以城名，城以酒兴 1573年（明万历元年）起持续使用至今的国宝窖池群，与传承24代、700余年的酿制技艺，并称中国白酒「双国宝」。本地人管喝白酒叫「喝单碗」。 | 🚩 四渡赤水的渡口 古蔺太平渡、二郎滩是二渡、四渡主渡口；叙永石厢子是「鸡鸣三省」会议地。赤水河谷至今留着256处红军住地旧址。 |
🪨 石头上的宋朝 泸县宋代石刻博物馆藏南宋石刻，被称为「石刻版《清明上河图》」；龙脑桥的明代巨石雕龙，龙口宝珠镂空可拨动、风起能发声。 | ☂️ 非遗之城 分水油纸伞、先市酱油、雨坛彩龙、古蔺花灯、永宁河船工号子、纳溪民歌——国家级、省级非遗扎堆在一座城里。 |
🗺️ 行政区划与人口（2024年末官方数据）
🏙️ 三区 江阳区常住76.8万｜市政府驻大山坪 | 🏞️ 四县 泸县常住76.0万｜龙城·宋刻 |
全市三区四县、126个乡镇（街道），行政区域面积12228.76平方公里；户籍总人口500.57万，常住人口427.1万，其中市辖区常住161.3万，常住人口城镇化率53.8%。
🎋 少数民族与分布
全市8个少数民族乡（8个乡全部为民族乡）：苗族乡6个 + 彝族乡2个。苗族、彝族主要聚居在南部的古蔺、叙永山区，与汉族长期杂居。
🏔️ 苗族乡（6个） 古蔺：大寨· 箭竹· 马嘶 | 🔥 彝族乡（2个） 均在叙永：水潦lǎo（海涯彝寨·鸡鸣三省）· 石厢子（原石坝，长征纪念地） 看点：苗族踩山节（省级非遗）、彝族火把节（市级非遗）、蜡染刺绣、长桌宴。 |
🌤️ 02 · 气候与穿衣
亚热带湿润季风 · 无霜期300天以上
泸州属亚热带湿润气候，年均温约18℃，年降水约1100mm，5—9月占全年七成以上；夏季炎热（极端可达39.8℃）、冬季阴冷多雾（最低约-1.9℃）。南部山区立体气候明显：海拔每升1000米，气温约低5—8℃，黄荆老林夏季均温仅23℃。全年约172个降水日，雨具要常备。
❄️ 1月 · 2月 均温 7.6 / 9.4℃｜雨少 | 🌸 3月 · 4月 均温 13.5 / 18.4℃｜最舒适 |
🌿 5月 · 6月 均温 21.9 / 24.3℃｜雨季开启 | 🔥 7月 · 8月 均温 26.8 / 27.0℃｜高湿 |
🍂 9月 · 10月 均温 22.6 / 18.0℃｜雨水锐减 | 🍁 11月 · 12月 均温 13.7 / 9.1℃｜多雾 |
📅 最佳游玩月份
🥇 首选 3月下旬—5月 15—26℃。酒博会、菜花节、踩山节、赏花季扎堆，雨水尚不多。 | 🥈 次选 10月—11月 18—13℃。桂圆季尾声、罗汉林云海、层林尽染，雨水明显减少。 |
☀️ 7—8月：市区常36℃+，建议直上黄荆老林（海拔1300m）、罗汉林（1902m）、画稿溪避暑。
🌫️ 12—2月：阴冷多雾、日照最少，但适合泡云溪温泉、看灯杆会与年俗。
⚠️ 全年提醒：天仙硐、八节洞、福宝古镇等石阶遇雨极滑，务必穿防滑鞋。
🚄 03 · 交通枢纽
机场 · 高铁 · 客运 · 市内交通
✈️ 泸州云龙机场（LZO）
位于泸县云龙镇，距主城区约30分钟车程。通航北京、上海、广州、深圳、杭州、昆明、西安、丽江等城市，日均约70架次。
🚌 免费机场快线 客运中心站 ⇄ 高铁站 ⇄ 机场，凭购票信息免费乘坐，约30分钟直达，每日10趟往返。咨询 0830-6666916。 | 🚐 公交与专线 94/95/98路进城区，101路往纳溪、609路往泸县；另有合江、赤水、自贡、内江、隆昌、荣昌等直通专线（「泸州机场」公众号查询）。 |
🚅 三座高铁站 · 别下错站
✅ 泸州站（首选） 龙马潭区安宁街道，绵泸高铁＋渝昆高铁交汇，距城区约5公里，所有高铁车次都经此或由此始发。 | ⚠️ 泸州东站（易踩坑） 不在市区！在泸县云锦镇，距城区约30公里。误下车可在站内乘配载班线回城。 |
🚉 泸县站
泸县福集镇，绵泸高铁内自泸段；距泸县城区2.6公里。去泸县看龙脑桥、宋刻博物馆，在此下车最近。
⏱️ 参考车程：成都东 → 泸州 最快75分钟（直达班次6趟/日）；重庆西 → 泸州 最快约30分钟；重庆江北机场站 ⇄ 泸州站 约1小时24分；泸州 → 北京约9小时、→ 广州最快6小时53分。具体以12306当日为准。
🚌 跨县客运 · 各县城怎么去
🏢 泸州客运中心站 龙马潭区云台路3号（紧邻西南商贸城） | 🚐 高铁站换乘点 北广场出站大厅右侧，古蔺/叙永/合江/九支等8条班线，9:00—17:30平均1小时一班。 |
古蔺城际快巴｜152公里·约2小时｜39.9元起 | 泸县定制客运｜约36公里·1—2小时 |
🚕 市内交通
🚕 出租车：起步6元/2公里，夜间（22:30—5:30）7元；超8公里加收50%空驶费。 | 🚌 公交：10公里内2元一票制，城乡阶梯惠民票价。 |
🏞️ 04 · 景点全景卡片
按三区四县分类 · 星级＋票价＋时长＋避坑
📌 星级为综合推荐度（含金量＋体验＋可达性）：五星＝来泸州必去，四星＝强烈建议，三星＝有时间可安排。票价与时间以2025—2026年官方及OTA信息整理，出行前请以景区公众号当日公告为准。
🏮 江阳区 · 酒城之心
老窖 · 桂圆林 · 两江交汇 · 城市文博
🏛️ 泸州老窖旅游区（AAAA）
★★★★★
⏰ 09:00—17:30（17:00停止入园），全年开放
🎫 成人35元（线上促销低至23元）；学生25元；1.2米以下、70岁以上、现役军人、残疾人免票；60—69岁优惠
👵👶 极友好：室内为主、全程平地
⏱ 建议 1—1.5小时
✨ 1573国宝窖池群（明万历元年起连续使用450余年）＋酒史陈列馆＋68°原窖酒品鉴＋酒香冰淇淋
⚠️ 人工讲解需提前1—2天预约；窖池内禁止拍照；品酒后请勿驾车；节假日车位紧张
🌳 张坝桂圆林（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 24小时（观光车8:30—18:00） | ⛰️ 方山风景区（AAA） ★★★★☆ ⏰ 平日8:30—17:00；节假日7:30—17:30 |
🏺 泸州市博物馆 ★★★★☆ ⏰ 周二—周日 09:00—17:00（16:30停止入场） | ☂️ 董允坝伞乡（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 约09:00—17:30 |
🐉 金龙寺 ★★★☆☆ ⏰ 08:00—17:30 | 🕰️ 报恩塔·钟鼓楼·东门口 ★★★☆☆ ⏰ 街区全天，夜间灯光秀 |
🍶 沈子国酒庄（AAA） ★★★☆☆ ⏰ 09:00—22:00（营业时间长） | 🎡 酒城乐园 ★★★☆☆ ⏰ 陆地09:30—18:00；水上世界仅夏季（约6月下旬—8月底） |
🐉 龙马潭区 · 高铁门户
洞窝峡谷 · 工业遗产 · 城市绿肺
🏞️ 洞窝峡谷风景区（AAA）
★★★★☆
⏰ 工作日08:30—17:30（另有渠道标09:00—18:00，出行前电话确认）
🎫 免费（旧攻略所写28元已过时）
👵👶 中等：约5公里峡谷徒步环线
⏱ 建议 1.5—2小时
✨ 中国第一座自主设计建造的水电站（1921年建、1925年发电）＋龙溪瀑布＋罗汉群石刻＋索桥
⚠️ 雨后步道湿滑、汛期注意安全；建议☎️ 0830-2796726 确认当日开放状态
📍 龙马潭区罗汉街道群丰村；距市区约20公里·车程30—40分钟；公交391路「洞窝风景区站」
🌿 龙马潭公园 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 免费 | 🪨 泸州石刻艺术博物馆 ★★★☆☆ ⏰ 以馆方公告为准｜🎫 免费 |
🍃 纳溪区 · 特早茶之乡
丹霞 · 花海 · 温泉 · 凤凰湖
🏞️ 天仙硐dòng风景区（AAAA）
★★★★☆
⏰ 开放式全天（核心景点建议09:00—18:00；南门游客中心09:00—17:00）
🎫 免费（个别小景点如十二洞天溶洞另收约10元）
👵👶 中等：有栈道与台阶
⏱ 建议 3—4小时
✨ 「一山两重天，三谷九飞瀑」：丹霞地貌＋天仙栈道＋天全寺（唐）＋抗战小学（国内唯一以抗战命名的小学）
⚠️ 丹霞石阶雨后极滑，务必防滑鞋；山区信号弱，建议下离线地图，不建议夜间进山
📍 纳溪区天仙镇；距泸州市区约19公里·车程40分钟
🌸 花田酒地·清溪谷（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 08:00—18:00（夏季延至19:30） | 🛶 凤凰湖（国家湿地公园·AAAA） ★★★★☆ ⏰ 全天｜🎫 免费（游船另计） |
♨️ 云溪温泉 ★★★☆☆ ⏰ 09:00—次日01:00 | 🚂 龙湖水香（黄龙湖） ★★★☆☆ ⏰ 08:30—18:00 |
🏘️ 乐道古镇 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 免费 | 🏛️ 护国战争博物馆 ★★★☆☆ ⏰ 以公告为准｜🎫 免费 |
🚧 重要提醒：位于纳溪区蓝安大道的泸州欢乐派海滩公园已于2026年9月8日起闭园、2026年度运营收官，官方公告2027年重新开放，请勿按旧攻略安排行程。同片区的「山河明月·醉酒城」夜经济街区仍免费开放，可作为替代。
🐲 泸县 · 龙城宋刻
玉蟾山 · 龙脑桥 · 庄园 · 龙眼
🏺 四川泸县宋代石刻博物馆
★★★★★
⏰ 周二—周日 09:00—17:00（16:30停止入馆），法定节假日正常开放
🎫 免费，凭身份证；工作日实行预约制（公众号可预约）
👵👶 极友好：全室内｜⏱ 1—1.5小时
✨ 中国首个宋代石刻专题馆，南宋石刻被誉为「石刻版《清明上河图》」；馆内「泸县宋宴」沉浸式宋文化餐秀（约90分钟，58元/人）
⚠️ 周一闭馆；讲解 0830-8689855（100元/场）
📍 泸县玉蟾街道文博路
⛰️ 玉蟾山（AAA） ★★★★☆ ⏰ 09:00—17:00 | 🌉 龙脑桥（全国文保） ★★★★☆ ⏰ 全天｜🎫 免费 |
🏯 屈氏庄园（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 周二—周日 09:00—17:00（16:30停止入馆） | 🌾 龙桥文化生态园（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 园区全天｜🎫 免费 |
💧 道林沟 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 免费 | 🏞️ 玉龙湖 · 太伏沙田坝 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 免费 |
🍒 合江县 · 三江汇流
尧坝古镇 · 荔枝 · 酱油庄园 · 福宝
🏘️ 尧坝yáo bà古镇（AAAA）
★★★★★
⏰ 老街全天开放（个别展馆约09:00—17:30）
🎫 免费，无需预约
👵👶 主街平缓友好｜⏱ 1—2小时（深度3小时）
✨ 始于北宋兴于明清，「川黔走廊」「茶盐古道」；武进士牌坊（川南唯一）、王朝闻故居、大鸿米店、东岳庙、油纸伞铺；于丹称「活着的古镇」
⚠️ 雨天青石板极滑，务必防滑鞋；导航易误到「尧坝驿」（高速出口旁的文旅配套街区，不是古镇老街），务必确认目的地
📍 距泸州约22—34公里，车程40—50分钟；距赤水27公里
🫙 先市酱油赤水河庄园 ★★★★★ ⏰ 周二—周四及周末 09:30—16:30；周五·周六 09:30—20:30 | 🏞️ 龙卦山 · 法王寺 ★★★★☆ ⏰ 景区全天（索道08:30起） |
🏘️ 福宝古镇（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 全年全天｜🎫 免费 | 🖌️ 笔架山 · 玉兰山 ★★★☆☆ ⏰ 约07:00—18:00 |
🏔️ 叙永县 · 乌蒙丹霞
鸡鸣三省 · 罗汉林 · 桫椤 · 春秋祠
🏞️ 鸡鸣三省大峡谷（四川侧）
★★★★☆
⏰ 全天｜🎫 免费（四川侧为自然峡谷，无门票）
👵👶 中等：峡谷观景为主
⏱ 2—3小时
✨ 赤水河与果哈河交汇处，云贵川三省交界；「雾溢长河、峡谷涨水、跨省彩虹」，四川百大最美观景拍摄点；同乡还有海涯彝寨（全国传统村落，农历六月初六火把节）
⚠️ 汛期峡谷内飞瀑湍流、风险高；贵州侧「鸡鸣三省旅游景区」为收费4A景区（09:00—18:00），两岸不互通，别走错
📍 叙永县水潦彝族乡赤水河村；路程远，建议住叙永县城
🌲 罗汉林（云端罗汉林） ★★★★☆ ⏰ 24小时｜🎫 免费，停车免费 | 🌿 画稿溪国家级自然保护区 ★★★★☆ ⏰ 以管理方公告为准 |
🏛️ 春秋祠（叙永县博物馆·AAA） ★★★★☆ ⏰ 约08:30—18:00（携程标09:00—17:00） | ⛰️ 丹山 · 红岩坝梯田 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 多源称免费（第三方标20元，请现场确认） |
🏘️ 江门古镇 · 江门荤豆花 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 免费 | 🏮 鱼凫古街 · 中国沈酒庄 ★★★☆☆ ⏰ 古街全天；沈酒庄以公告为准 |
🍷 古蔺县 · 赤水左岸
黄荆老林 · 太平渡 · 郎酒庄园 · 溶洞
🌲 黄荆老林（AAAA·国家森林公园）
★★★★★
⏰ 4月1日—10月31日 07:00—18:00；11月1日—次年3月31日 08:30—17:00（淡旺季时间不同！）
🎫 挂牌58元，线上49—50元；学生25元；1.2米以下、65岁以上、现役军人免票；观光车往返30元
👵👶 徒步＋观光车可省力
⏱ 1—2天
✨ 北纬28°最后的原始森林，森林覆盖率96%以上；八节洞瀑布群（1.5公里八级瀑布、总落差120米）、红龙湖高山湖泊群、笋子山原始森林、普照山（海拔1700米，日出云海）；夏季均温23℃
⚠️ 山区多雨防滑、早晚温差大需外套；手机信号较弱，提前下离线地图
📍 距泸州约190公里·车程约3小时
🚩 太平古镇（AAAA）
★★★★★
⏰ 街区全天；核心博物馆 09:00—17:00（16:30停止入馆）
🎫 免费，「没有围墙的红色博物馆」；陈列馆凭身份证免费
👵👶 中等偏强：依山而建、阶梯多且陡，须穿防滑鞋
⏱ 半日—1日
✨ 四渡赤水二渡、四渡主渡口；256处红军住地旧址、四渡赤水太平渡陈列馆、毛泽东四渡赤水纪念馆、赤水河悬崖栈道；夜间行进式实景夜秀《胜利之渡》
⚠️ 自驾车辆须停景区外指定区域，内部仅步行；4月多大风；团队讲解约100元/团需预约
📍 古蔺县城东35公里；泸州自驾约2.5小时
🍶 郎酒庄园 · 天宝洞 ★★★★★ ⏰ 08:30—17:30（16:00停止入场） | 🕳️ 大黑洞景区（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 官网全年08:30—17:00（售票8:30—15:30），各渠道尚有09:00—18:30等说法，以当日公告为准 |
🍁 盐井河景区（AAAA） ★★★★☆ ⏰ 09:00—18:00（17:00停止入园） | 🗿 美酒河摩崖石刻 · 二郎红军街 ★★★☆☆ ⏰ 全天（远观）｜🎫 免费 |
🌼 白沙场镇 · 万亩菜花 ★★★☆☆ ⏰ 全天｜🎫 传统为免费开放 | 🎋 箭竹苗族乡 · 大寨踩山节 ★★★☆☆ ⏰ 村落全天；节庆按农历 |
🎊 05 · 民俗节庆 · 圩市庙会
一年一度大型节庆 · 赶场日期 · 民族风情
📅 一年一度 · 泸州大型节庆时间轴
🌸 正月—3月 苗族踩山节（省级非遗） | 🍶 农历二月初二 国窖1573封藏大典（2008年起每年办） |
🌼 3月中旬 古蔺白沙菜花文化旅游季（2026年为第十七届） | 🏆 3月中下旬 中国国际酒业博览会（2026年为第二十四届，约3月19日—22日） |
🐉 端午节 长江龙舟传统文化展演 | 🍒 7月上旬—8月上旬 合江荔枝文化旅游季（2026年为第35届） |
🔥 农历六月初五—初七 海涯彝寨火把节（市级非遗） | 🌲 7月下旬—8月下旬 黄荆老林英雄会（2026年为第十五届） |
🌰 8月底—9月底 张坝桂圆文化季（2026年8月26日启动，为期一月） | 🐲 8月底—12月 泸县潮河金秋龙眼节 |
🎵 音乐节：泸州通常在5月与10月于江阳区蓝田机场（邻玉街道机场路1号）举办银河左岸音乐节，铁路泸州站、云龙机场、市区点位设免费接驳大巴。期间市区酒店价格大幅上浮，务必提前订房。
🏮 庙会 · 传统民俗
🏯 尧坝东岳庙庙会 ⏰ 农历二月十九、六月十九、九月十九＋元宵节 | 🏮 尧坝灯杆会 ⏰ 农历正月初八起，为期3天 |
🧺 赶场（圩市）日期 · 农历逢X
多在早7点至中午13点。赶场无官方统一发布，以下为民间整理版本，尧坝逢3/6/9已获合江县政府确认，其余到当地再核实。
江阳区：蓝田·丹林·通滩·方山（1/4/7）；江北·石寨（2/5/8）；况场·泰安（3/6/9） | 纳溪区：渠坝·打古·白节（1/4/7）；护国·丰乐（2/5/8）；上马·大渡口·新乐（3/6/9） |
合江县：密溪·榕山·大桥（1/4/7）；先市·先滩·九支（2/5/8）；尧坝·福宝·白沙（3/6/9） | 叙永县：大石·两河·石厢子（1/4/7）；麻城·正东·分水（2/5/8）；合乐·水潦·水尾·摩尼（3/6/9） |
🍜 06 · 美食地图
按区县分类 · 招牌菜＋人气店＋地址电话
🍽️＝人气餐厅 菜品名用紫色 人均/价格用红色 时间用蓝色 地址用石青色。餐厅多为本地人排队的老店，营业状态变动快，建议出发前电话确认。
🏮 江阳区 · 老城小吃与滨江河鲜
泸州白糕 大米＋白糖＋桂花糖＋猪油「提糖」法蒸制，松泡香甜、入口即化。不辣，老人小孩都能吃。 | 红桥猪儿粑 糯米皮包鲜肉·葱花·冬笋·豆腐干咸馅（也有甜馅），软糯油润鲜香。不辣，趁热吃。 |
泸州黄粑 · 蜘蛛粑 · 伦教糕 黄粑：糯米＋红糖、良姜叶包裹慢蒸数小时，甜糯带竹叶香；蜘蛛粑油炸糯米裹肉馅；伦教糕酸甜Q弹。 | 火锅鱼 · 河鲜宴 · 豆花 长江沱江交汇的水米子、黄辣丁、江团现点现杀；豆花配蘸水，本地称「女儿菜」。辣度可调。 |
🍽️ 江阳区人气店（老字号一条街）
🍽️ 泸州白糕（老字号） 招牌：桂花猪油提糖白糕 | 🍽️ 红桥猪儿粑（慈善路店） 招牌：咸馅猪儿粑（鲜肉冬笋） |
🍽️ 牟记锅魁（总店） 招牌：猪肉/牛肉/红糖锅魁，可加蛋 | 🍽️ 麻辣空间·清油火锅（总店） 招牌：菜籽油清油锅底 |
🍽️ 裕红阁（酒城乐园店） 招牌：泸州本地风味河鲜、家常菜 | 🍽️ 老卤匠肖鸭子 招牌：卤鸭（市级非遗） |
🌃 夜市与美食街区：水井沟便民特色美食街（省级步行街改造试点，关东煮·铁板鱿鱼·报恩塔小夜市）、老泸州·大河街（省级旅游休闲街区）、北城夜市（营业至凌晨）、三星街国窖大桥下、滨江路鱼馆一条街、万象汇（2025「川渝不夜地标」）。
🐉 龙马潭区 · 粑粑江湖与夜宵
龙马潭黄粑 · 白糕 · 烘糕 小市一带是泸州「粑类」重镇：黄粑甜糯带良姜叶香，白糕米香微甜，烘糕酥脆麦香。全都不辣，适合早餐。 | 尧坝红汤羊肉（城区分店） 先喝红亮红油汤（辣味温和），再吃带皮带骨的尧坝黑山羊。中辣，温和不燥，冬季最宜。 |
🍽️ 非遗·尧坝王二红汤羊肉（泸州分店） 招牌：红汤羊肉锅、粉蒸羊肉 | 🍽️ 林黄粑（工厂店） 招牌：林氏小黄粑（多种口味） |
🍽️ 红桥猪儿粑（红星路店） ⏰ 早餐时段为主 | 🍽️ 酒城烤事（夜宵） 招牌：豆花烤鱼 · 醉虾 · 烤五花 |
🍃 纳溪区 · 护国三宝与早豆花
纳溪活水兔（市级非遗） 密密麻麻的花椒＋滚油激香，麻香辣交织。中辣偏麻，不吃麻者慎点。 | 护国陈醋 · 纳溪特早茶 陈醋（1889年创，省级非遗、中华老字号）酸度适中带焦香；特早茶除夕前后即可采摘，称「中国春天第一杯茶」。 |
白节早豆花 · 上马当归鸡 早豆花：剁椒蘸水＋一勺木姜油拌嫩豆花，配烧白；当归鸡：土鸡＋当归黄芪慢炖，汤浓微药香。微辣/不辣。 | 渠坝豆腐干 · 纳溪泡糖 豆腐干细腻鲜美、可即食可炒菜；泡糖中间孔洞由麦芽糖反复拉扯形成，香甜酥脆。不辣，适合带回家。 |
🍽️ 建工酒楼（阳光店/东升店） 招牌：纳溪活水兔（指定非遗传承门店） | 🍽️ 丝厂烧烤 招牌：烤三线肉 |
🐲 泸县 · 非遗硬菜与龙城早餐
观音场月母鸡汤（省级非遗） 土鸡＋滋补食材细火慢煨，汤色清亮、醇厚鲜香。不辣，适合老人小孩与产后调理。 | 得胜手撕盘龙黄鳝（非遗） 稻田鲜鳝烹制，外酥里嫩、麻香入骨。中辣。 |
太伏火腿 · 黄八香肠 火腿皮黄亮、瘦肉红、肥肉透，咸度适中；香肠手工灌制、咸香微甜。不辣，伴手礼首选。 | 泸县龙眼 · 石桥黄荆马脚杆 中国晚熟龙眼之乡，可采至11月；马脚杆为黄荆灰水浸糯米＋芭蕉叶包裹慢煮，草木清香。不辣。 |
🍽️ 观音月母鸡汤（濑溪河旗舰店） 招牌：月母鸡汤 | 🍽️ 得胜镇同堂饭店 招牌：手撕盘龙黄鳝 |
🍽️ 罗群牛肉面馆 招牌：手工碱水面＋牛骨熬6小时汤＋大块牛肉 | 🍽️ 泸县宋宴 招牌：龙眼东坡肉；90分钟五幕沉浸式宋文化餐秀 |
🍽️ 泸县其他本地人常去：唐三娃中餐馆（护园街与绿园路交叉路口西40米，叉椒回锅肉）、梧桐酒家（泸泉路，来凤鱼·肝腰合炒）、麻柳山庄（玉蟾街道玉蟾村5组，烤全羊·腊蹄花炖风萝卜）、锦绣田园农庄（福集镇团仓村6组，农场头碗·肥肠鱼）、干烧鲫鱼酒楼。
🍒 合江县 · 早豆花与豆花烤鱼
合江豆花烤鱼 现杀河鱼先烤至外皮酥脆，再入铁盘加豆花、折耳根、魔芋，淋数十种香料红汤边煮边吃。中辣偏辣，可要求减辣。 | 合江早豆花 色白质嫩、绵韧细腻，窖水清甜，配蘸水回味。清淡回甜，蘸水辣度可调，不吃辣也能吃。 |
尧坝红汤羊肉 · 尧坝黄粑 红汤羊肉：先喝汤再吃带皮黑山羊，鲜香麻辣、温和不燥；黄粑为省级非遗，甜爽清香带良姜叶味。黄粑不辣。 | 合江荔枝 · 真龙柚 · 金钗石斛 荔枝国内纬度最北、成熟最晚（7—8月），肉厚核小；真龙柚11月上旬上市，爽口化渣。均不辣。 |
🍽️ 王二羊肉 招牌：红汤羊肉、羊肉羊杂双拼 | 🍽️ 何三红汤羊肉 招牌：红汤羊肉、粉蒸羊肉、筒筒笋腊蹄汤 |
🍽️ 北门口河水豆花（北门口巷店） 招牌：河水豆花 | 🍽️ 佛荫冯氏鸡汤（合叙路店） 招牌：佛荫鸡汤（鸡肉大块有嚼劲、汤鲜） |
🏔️ 叙永县 · 非遗密度最高的一县
叙永豆汤面（省级非遗） 沙黄豌豆慢炖骨汤＋细面＋鲜香肉臊，豌豆化沙、面条吸汁。不辣，自行加辣；人均约6—10元。 | 江门荤豆花（省级非遗） 胆水嫩豆花＋瘦肉片＋腊肉＋山菌同煮，撒葱花胡椒，汤底奶白鲜醇。「荤」区别于普通豆花。蘸水鲜辣。 |
叙永椒麻鸡 · 麻辣豆腐干 椒麻鸡：乌蒙山土鸡先卤后拌，青红花椒红油浸润，中辣偏麻；豆腐干熏炸后裹芝麻海椒面，麻辣酥脆。 | 两河桃片 · 葱葱卷 · 砂锅烙烤 桃片：糯米＋核桃仁＋蜜桂花＋猪板油，17道古法，清甜绵软；葱葱卷酸甜麻辣；砂锅烙烤万物皆可烙。 |
🍽️ 罗汉小吃（豆汤面） 📍叙永镇御景东城3号楼1-6号 | 🍽️ 曾氏德华荤豆花 招牌：江门荤豆花 |
🍽️ 乌蒙山陈记椒麻鸡（春秋祠店） 招牌：非遗椒麻鸡 | 🍽️ 谢家超神豆腐干 招牌：麻辣豆腐干（包芯款夹折耳根） |
🍷 古蔺县 · 麻辣鸡帝国
古蔺麻辣鸡（省级非遗·舌尖2） 整鸡自制卤水卤制约1小时，出锅浇卤汁使色泽油亮，蘸特制红油蘸水。鲜香麻辣层层递进、皮脆肉嫩，辣在蘸水里，可要求少辣。 | 古蔺手工面 · 酸菜脆皮蹄花 手工面：赤水河干热河谷气候＋山泉水，耐煮不浑汤、不断条、有原麦香；蹄花先炸后炖，古蔺酸菜酸爽解腻，不辣。 |
🍽️ 麻辣鸡一条街（约10余家）
📍古蔺县胜蔺街沿生产路往上到府前街，约百米老街。县志载「聂墩墩」为古蔺第一家，卤水传承100多年。
聂墩墩·麻辣鸡 📍胜蔺街137号建设苑路口 | 姬三三 · 袁老大 · 李八斤 姬三三 183-8302-9979（生产路边） |
⚠️ 麻辣鸡常中午前后售罄，建议上午到店或提前电话预留／快递。另注意：地图上的「二姐家古蔺麻辣鸡」实际在合江县符阳街道符阳路98号，不在古蔺县。
🍽️ 石宝高山羊肉火锅 招牌：高山羊肉火锅、红汤羊肉 | 🍽️ 下桥老者酸菜蹄花 招牌：酸菜脆皮蹄花 |
🏕️ 黄荆老林／太平古镇餐饮：以农家菜为主（腊肉、山珍、冷水鱼、竹筒饭），POI变动快，建议到黄荆镇后再选或请民宿老板推荐，不要迷信网上的固定店名。
🛏️ 07 · 住宿选区
住哪条街 · 靠哪个地标 · 房价区间
房价为平日区间参考，音乐节、酒博会、节假日会大幅上浮。泸州景点分散，建议前几晚固定住江阳区，去远县再换住，避免每天换酒店。
🏮 江阳区 · 78%游客的首选
⭐ 水井沟／白塔商圈（逛吃首选） 📍报恩塔·水井沟步行街一带 | 🌊 滨江路／国窖大桥（江景＋酒旅） 📍上平远路·桂花街·酒城大道 |
🏛️ 大山坪／市委片区（安静好停） 📍大山坪路南段·江阳西路 | 🌃 万象汇／佳乐世纪城（年轻人） 📍华景路·酒城大道三段·春华路二段 |
🌳 张坝桂圆林／近郊度假 📍林海中路1号·黄舣镇马道子村 | 🚅 龙马潭·泸州站片区（赶高铁／自驾） 📍蜀泸大道·龙马大道三段·西南商贸城 |
🍃 纳溪区 📍安富街道顺江街·东升街道浙园中路 | 🍒 合江县 📍符阳街道少岷北路·尧坝古镇·龙卦山 |
🐲 泸县 📍玉蟾街道志诚街·酒香大道（高铁站） | 🏔️ 叙永县 📍叙永县城（去各景区车程均1小时内） |
🍷 古蔺县城 📍彰德街道金兰大道·迎宾大道 | 🌲 黄荆老林 · 太平 · 二郎 📍黄荆镇黄荆村·二郎镇水泉村·东新镇 |
🧭 08 · 行程规划（1—7天）
自驾＋公共交通 · 含两地距离与总耗时
🏨 统一出发点：以住江阳区水井沟商圈「泸州泸舍饭店（水井沟步行街店）」为例。以下距离为自驾实测口径，公共交通时间约为自驾的1.5—2倍。蓝色＝车程/时间，橙色＝公里数。
🚩 Day 1 · 主城区酒城精华（步行＋打车）
🏨 酒店 → 🏛️ 泸州老窖旅游区｜约1.5公里·步行20分钟/打车8分钟·游览 1.5小时
🏛️ 老窖 → 🌳 张坝桂圆林｜约6公里·20分钟·游览 1.5小时
🌳 张坝 → 🏺 泸州市博物馆｜约8公里·25分钟·游览 1.5小时
🏺 博物馆 → 🕰️ 钟鼓楼·报恩塔·东门口｜约3公里·12分钟·游览 1小时
🕰️ 东门口 → 🌃 水井沟夜市｜步行即达·晚餐 1.5小时
⏱️ 全天总耗时约 8小时（含交通约1.5小时）｜🚶 全程可打车＋步行，公共交通友好
🚩 Day 2 · 合江古镇＋酱油＋索桥（建议自驾）
🏨 酒店 → 🏘️ 尧坝古镇｜约34公里·50分钟·游览 2小时
🏘️ 尧坝 → 🫙 先市酱油庄园｜约15公里·25分钟·游览 2小时（务必提前预约）
🫙 先市 → 🏞️ 龙卦山·法王寺｜约20公里·35分钟·游览 3小时
🏞️ 龙卦山 → 🏨 回江阳区｜约60公里·70分钟
⏱️ 全天总耗时约 10.5小时（含交通约3小时）
🚌 公交方案：客运中心站乘往合江班车（约1小时）到合江县城，再转尧坝镇班车；尧坝返回班次较少，务必提前问末班车。
🍽️ 午餐推荐尧坝红汤羊肉（王二／何三），晚餐回城吃豆花烤鱼。
🚩 Day 3 · 纳溪丹霞＋花海＋湖（自驾最优）
🏨 酒店 → 🏞️ 天仙硐｜约19公里·40分钟·游览 3小时（含乐道古镇）
🏞️ 天仙硐 → 🌸 花田酒地｜约20公里·35分钟·游览 2.5小时
🌸 花田 → 🛶 凤凰湖｜约12公里·20分钟·游览 2小时
🛶 凤凰湖 → 🏨 回江阳区｜约30公里·45分钟
⏱️ 全天总耗时约 10.5小时（含交通约2.5小时）
🚌 公交方案：公交101路（机场方向）或客运中心站乘纳溪班车，纳溪城区再转天仙镇／大渡口镇专线。
🍽️ 午餐在纳溪吃活水兔（建工酒楼），晚餐回城。
🚩 Day 4 · 泸县宋刻＋龙桥＋庄园（高铁也方便）
🏨 酒店 → 🏺 泸县宋代石刻博物馆｜约35公里·50分钟·游览 1.5小时
🏺 博物馆 → 🌉 龙脑桥＋龙桥文化生态园｜约5公里·10分钟·游览 2小时
🌉 龙脑桥 → 🏯 屈氏庄园｜约22公里·35分钟·游览 1.5小时
🏯 庄园 → ⛰️ 玉蟾山｜约25公里·35分钟·游览 2小时
⛰️ 玉蟾山 → 🏨 回江阳区｜约33公里·45分钟
⏱️ 全天总耗时约 10小时（含交通约2.5小时）
🚅 高铁方案：泸州站→泸县站仅十余分钟，出站打车到博物馆约10分钟；屈氏庄园、玉蟾山周一闭馆/闭园，务必避开周一。
🍽️ 午餐推荐泸县月母鸡汤或手撕盘龙黄鳝。
🚩 Day 5 · 古蔺太平渡＋县城（长途，建议住古蔺）
🏨 酒店 → 🚩 太平古镇｜约180公里·2.5小时·游览 3小时（含陈列馆＋夜秀可延至晚上）
🚩 太平 → 🏙️ 古蔺县城（彰德街道）｜约35公里·40分钟·入住
⏱️ 全天总耗时约 7小时（含交通约3.5小时）
🚌 公交方案：泸州⇌古蔺城际快巴（39.9元起，约2小时，每日6:00—19:00主线1小时一班）；县城到太平镇有班车。
🍽️ 晚餐：古蔺县城麻辣鸡一条街（建议上午买或提前预留，中午常售罄）、酸菜蹄花。
🚩 Day 6 · 黄荆老林深度（住山里）
🏨 古蔺县城 → 🌲 黄荆老林｜约100公里·2小时·游览 5—6小时（八节洞瀑布群＋红龙湖）
🌲 景区内 → 🏕️ 入住黄荆镇（森林木屋／农家乐）｜景区内·10分钟
⏱️ 全天总耗时约 9小时（含交通约2小时）
🚌 公交方案：古蔺东区客运站 ⇄ 八节洞专线，古蔺发车 7:30／10:30／16:00，黄荆发车 7:30／13:30／16:00。
⚠️ 山区信号弱、多雨防滑，提前下离线地图并带外套；11月起开放时间改为08:30—17:00。
🚩 Day 7 · 郎酒庄园／大黑洞 → 返程
🏨 黄荆 → 🕳️ 大黑洞景区｜约50公里·1小时·游览 2.5小时
🕳️ 大黑洞 → 🍶 郎酒庄园（二郎镇）｜约70公里·1.5小时·游览 4小时（必须提前预约）
🍶 二郎镇 → 🏁 返回泸州／机场｜约150公里·约2小时
⏱️ 全天总耗时约 11小时（含交通约4.5小时）｜⚠️ 若赶飞机，建议二郎镇直接返程，预留3小时以上
🏔️ 备选 Day X · 叙永线 🏨 江阳区 → 🏛️ 春秋祠（叙永县城）｜约120公里·1.5小时·1.5小时 | 📆 按天数怎么选 1天＝Day 1（主城区） |
🚗 自驾提示：古蔺、叙永多山路，导航显示时间常偏乐观，实际再加20%；黄荆、罗汉林、画稿溪盘山公路弯多，避免夜间行车。
🚕 无车提示：主城区（Day1）最适合公共交通；合江、纳溪、泸县可客运班车＋打车；古蔺、叙永景点分散，建议在当地包车或拼车。
🎁 09 · 按月时令伴手礼
什么时候买 · 去哪儿买最划算
🍵 12月—3月 纳溪特早茶 | 🍒 6月下旬—8月上旬 合江荔枝 |
🌰 8月底—9月底 张坝桂圆（泸州桂圆） | 🐲 9月—12月 泸县潮河晚熟龙眼 |
🍊 10月—12月 合江真龙柚、纳溪护国柚、金钗石斛 | 🌸 5月—6月 天仙硐枇杷、泸县青花椒、牛滩生姜 |
🛍️ 全年可买 · 买得到真货的地方
🫙 先市酱油 国家级非遗＋中华老字号＋地标。 | 🍶 护国陈醋 省级非遗＋中华老字号（1889）。 |
☂️ 分水油纸伞 国家级非遗、地理标志。 | 🍗 古蔺麻辣鸡 · 手工面 麻辣鸡支持全国快递（聂墩墩·姬三三·袁老大等）。 |
🍶 酒类 泸州老窖系列／国窖1573、郎酒（青花郎·红花郎）。 | 🍡 其他本地手信 黄粑·猪儿粑真空装、纳溪泡糖、太伏火腿、老卤匠肖鸭子、两河桃片、叙永米花糖、古蔺赶黄草、古蔺牛皮茶 |
🏥 10 · 医院应急卡
三区四县主要公立医院 · 地址＋电话
🏥 西南医科大学附属医院（三甲） 📍江阳区太平街25号（忠山院区）／康城路二段8号（康健中心） | 🏥 泸州市人民医院（三甲） 📍江阳区忠孝路1号；酒谷大道二段316号（沙茜院区） |
🏥 泸州市中医医院（三甲） 📍江阳区江阳南路11号；纳溪区杏林路80号 | 🏥 西南医科大学附属中医医院（三甲） 📍龙马潭区春晖路182号 |
🏥 泸州市妇幼保健院（市二院） 📍龙马潭区龙马大道三段99号 | 🏥 泸州市纳溪区人民医院 📍纳溪区永宁街道人民东路219号 |
🏥 泸县人民医院（三甲，2025年创成） 📍泸县玉蟾街道龙脑大道628号 | 🏥 合江县人民医院（三乙） 📍合江县符阳街道荔乡路546号 |
🏥 叙永县人民医院（三乙） 📍叙永县叙永镇和平大道612号 | 🏥 古蔺县人民医院（三甲，2024年确认） 📍古蔺县彰德街道蔺州大道19号（城西新院区） |
📞 通用急救：医疗急救 120 · 火警 119 · 报警 110；铁路客服 028-12306；旅游投诉可通过「文旅泸州」公众号或 12345 政务服务热线。
⚠️ 11 · 避雷提示（事无巨细）
这些坑，泸州本地人才会告诉你
🚫 景区闭园与过时信息 ①欢乐派海滩公园2026年9月8日起已闭园，2027年才可能重开，旧攻略别信。 | 🚫 别下错高铁站 泸州东站在泸县云锦镇，距市区约30公里，不是市区站！ |
📅 周一闭馆三连 泸州市博物馆、泸县宋代石刻博物馆、屈氏庄园均周一闭馆（法定节假日除外）。 | 📱 必须提前预约的三处 郎酒庄园（每时段约50人，不预约进不去） |
🧭 导航与古镇踩坑 去尧坝别导航到「尧坝驿」——那是高速出口旁的配套街区，不是古镇老街。 | 👟 湿滑与天气 天仙硐丹霞石阶、八节洞、福宝古镇、太平古镇雨后极滑，务必防滑鞋。 |
⏰ 开门时间别踩空 黄荆老林11月1日起改08:30—17:00； | 🍗 吃货三注意 ①古蔺麻辣鸡常中午前后售罄，上午去买或提前电话留。 |
🚗 自驾与停车 太平古镇车辆须停景区外，内部仅步行； | 📶 山区与安全 黄荆老林、画稿溪、天仙硐、鸡鸣三省信号弱，提前下离线地图； |
🛏️ 住宿与价格 酒博会（3月）、音乐节（5月/10月）、菜花节期间房价大幅上浮，务必提前订；水井沟一带老楼多、停车难，自驾优先选大山坪或万象汇。 | 🥢 口味提示 纳溪活水兔偏麻、古蔺麻辣鸡辣在蘸水、合江烤鱼中辣偏辣——不能吃麻辣请提前说「微辣」「少花椒」。不吃辣也有白糕、豆汤面、月母鸡汤、荤豆花可选。 |
🔎 还有这些细节：①博物馆日限2000人次，高峰需排队；②金龙寺上山道窄弯多，节假日早到；③张坝桂圆林禁止宠物入园；④郎酒庄园洞内不建议带3岁以下幼儿、禁高跟鞋；⑤先市酱油园区严禁吸烟、禁带打火机；⑥老字号多为摊位/小店，出发前务必电话确认营业；⑦福宝、太平古镇不建议夜间抵达（山路弯多）；⑧冬季无集中供暖，怕冷请选带暖气/空调的酒店。
📮 12 · 信息更新与互动
如发现信息有误，欢迎留言提示，将及时更新回复。
票价、开放时间、预约规则变动频繁，本攻略以2025—2026年官方及景区公告为据整理，出行前请再看一次景区公众号当日公告。
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