50岁以后出去旅游，先准备好这4件事

出门旅行，最怕的不是走不动，而是药落在托运箱里、正午硬赶景点，或者在陌生酒店的浴室里脚下一滑。

药得随身带。降压药、降糖药备足全程量，再多留点防延误。把药和清单塞进随身包，跨时区先问医生怎么调时间，千万别因为行程紧就自己停药加量。

长途别干坐着。车上每隔一阵就起来走走，坐着也反复勾脚尖、抬脚跟。要是得过血栓，出发前一定让医生评估，别自己瞎吃阿司匹林“防血栓”。

高温天别硬扛。把费力的活儿挪到凉快时候，中间多留点树荫下的休息时间。喝水按自己的口渴感和医生建议来，一旦头晕乏力，赶紧停下找阴凉地。

防跌倒得提前看。到酒店先花一分钟摸清床边灯、浴室扶手和去洗手间的路。合脚的防滑鞋一定要穿，夜里起夜先坐稳再下地。