国庆出游饮品指南：解渴尝鲜不踩雷！

国庆出游逛吃，奶茶果汁怎么喝才不发胖、不飙糖？广州中医药大学肥胖与代谢病治疗中心给你送攻略啦 😉：

1️⃣ 首选白水与清茶：出门自备水壶，别把甜饮料当水喝一整天 💧
2️⃣ 奶茶选小杯少料：“少糖”不等于无糖，少加奶盖小料负担轻 🧋
3️⃣ 鲜榨果汁也有糖：果汁含糖量不低，优先吃完整水果更健康 🍎
4️⃣ 咖啡看清添加物：多选黑咖啡，下午晚上少喝避免影响睡眠 ☕
5️⃣ 看清营养成分表：注意标注单位，按整瓶容量算清总糖量 🔍

我们专注科学减重与糖尿病逆转，陪你健康过黄金周 ❤️！出游你最爱喝哪款饮料？评论区聊聊吧 👇

广州中医药大学金沙洲医院肥胖与代谢病治疗中心

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