长假出游防过敏指南:3大源头+3类人群,出发前一定要看

国庆长假是户外出游的黄金时节，而秋季是过敏高发季，因此人们接触过敏原的概率大幅提升。

1.杂草花粉　秋季致敏原主要为蒿草、豚草等杂草花粉，颗粒细小、随风飘散，郊野、山林、景区绿植区浓度极高。长时间在户外停留，花粉易侵入口鼻、附着皮肤，快速诱发鼻炎、咽炎和皮肤过敏，出现流涕、喷嚏、面痒起疹等症状。

2.尘螨粉尘　秋季干燥多风，景区人流密集，极易扬起落叶尘土。同时私家车密闭风道、民宿闲置被褥、窗帘等积尘较多，可能藏匿大量尘螨。敏感人群进入此类环境，会出现鼻塞、鼻痒、皮肤干痒等过敏反应。

3.秋虫叮咬　国庆节前后户外蚊虫、隐翅虫依旧活跃，草丛、溪边、林间是高发区域。秋季蚊虫毒液刺激性更强，叮咬后易引发红肿、瘙痒、连片红疹，抓挠后易破损发炎，是假期皮肤过敏的主要诱因。

1.有季节性过敏的人群　本身患有过敏性鼻炎、花粉症、季节性皮肤过敏的人，免疫系统对花粉、尘螨、蚊虫毒液敏感度极高。不仅旧疾容易复发，还可能出现症状加重的情况，是国庆假期过敏的最高危人群。

2.免疫力偏弱的老人与儿童　这两类人群抵抗力较弱，对环境变化和外界刺激的耐受度极低。一旦进入复杂的户外景区、乡村环境等，接触陌生过敏原后，极易诱发皮肤、呼吸道过敏，且症状发作更快、不适感更明显。

3.久坐少动的上班族　多数上班族久坐室内、缺乏户外锻炼，皮肤和呼吸道长期处于稳定温和的室内环境，对户外粉尘、花粉、温差的适应能力大幅下降。国庆假期若突然高强度户外出行，长时间接触自然环境，身体无法快速适应外界刺激，免疫系统就会出现应激紊乱，进而可能诱发突发性过敏。

很多人旅途突发鼻痒、喷嚏不止、皮肤红疹瘙痒，误把过敏当秋燥，导致因处理不当症状加重。

普通秋季干燥不适　受秋季低湿度、大风天气影响，皮肤和呼吸道水分快速蒸发，易引发全身性干燥表现，属于正常生理现象。典型特征是整体皮肤干涩、紧绷、轻微起皮、嘴唇干裂、鼻腔干涩微痛，无局部红疹、无红肿凸起、无持续性喷嚏和流涕。

秋季过敏　过敏是身体接触特异性过敏原后，引发的全身性免疫异常反应，和缺水无关，无法通过保湿自愈。症状具备突发性、局限性、持续性三大特点。接触过敏原数分钟至数小时内，突发局部皮肤瘙痒、成片红疹、红肿硬块；呼吸道出现持续性鼻痒、鼻塞、频繁打喷嚏、流清涕、咽喉发痒、阵发性干咳。即便离开户外环境、做好补水保湿，不适依旧会持续数小时甚至数天。若不及时干预，会持续刺激黏膜和皮肤，严重时可诱发过敏性哮喘、慢性皮炎等问题。

1.出行前提前设防，从源头降低风险　出发前可提前查询目的地天气、风力、花粉浓度，大风、高花粉浓度天气，尽量减少山野徒步、草坪露营等露天项目。户外全程佩戴透气防护口罩，有效阻隔花粉、粉尘吸入；穿搭优先选择长袖长裤，减少皮肤裸露，避免直接触碰杂草、落叶、花丛。

2.现场突发不适，第一时间紧急处置　游玩途中一旦出现皮肤发痒、鼻子发酸、频繁打喷嚏、咽喉异物感等轻微前兆，需立刻远离当前致敏环境，转移至开阔、通风、干净的区域，停止接触花草、泥土、落叶。及时用清水或便携湿巾清洁面部、鼻腔、手背、颈部等暴露皮肤，擦除附着的花粉、粉尘残留，同时拍打衣物去除附着物，切断过敏原持续刺激，防止症状快速升级。

3.分症状对症处理，高效缓解过敏不适   针对轻微皮肤过敏：出现红疹、红肿、瘙痒时保持患处干燥干净，避免反复触碰，用冷毛巾冷敷，收缩毛细血管、减轻炎症红肿，后续薄涂保湿修复产品，修护受损皮肤屏障。针对呼吸道过敏：出现鼻塞、流涕、干咳、咽痒时，立刻减少户外活动、避开风口，多饮用温水温润呼吸道，缓解黏膜干痒刺激，保持所处环境通风湿润。若出现红疹扩散、持续咳喘、鼻塞严重无法缓解等较重情况，需及时就近就医处理。

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作者：应急总医院 主任医师 刘爱英

通讯员：莫鹏

编辑：周芸 

审校：陈师睿

核发：戴利红

图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

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