国庆出游健康指南(乘车版)

大家好，我是安天宇。

今天是国庆假期第一天，很多人一大早就在路上了。一天的车程坐下来，身体可能出现腰酸腿胀、晕车恶心、午后犯困等情况。那么针对这些情况，我们下面推荐一些中医的解决方案。

腰腿的酸胀，大多是坐出来的。人长时间保持一个姿势，气血的运行就慢了下来。气血，说白了就是身体里的能量和血液，流动起来才能把滋养送到各处。腿上的肌肉长时间不活动，帮着血液往心脏回流的劲儿也没了，血流变慢，小腿开始发沉发胀，腰也跟着发紧。

久坐的影响还不止酸胀。中医把受寒、饮冷、久坐列为损伤阳气的三大原因。阳气指的是身体的活力和产热的能力，气血流动慢了，热量和活力都跟不上，所以坐久了的人常常手脚发凉，人也疲乏。

处理酸胀，最有效的是到了服务区就下车走动几分钟，让气血重新流动起来。如果堵车了，或者没机会下车活动，可以做勾脚绷脚：脚尖用力往回勾，再用力往下绷，两条腿轮着做上几十次。小腿的肌肉一收一放，就像泵一样，把滞在腿上的血往心脏方向挤回去，酸胀能轻不少。

缓解腰腿的酸胀，还可以做一些穴位点按。小腿后面正中有一处穴位叫做承山：踮起脚尖，小腿会鼓起一块肌肉，肌肉下缘凹进去的地方就是承山穴，久坐之后按上去酸胀感很明显，拇指按住揉上一两分钟，小腿发沉发胀的感觉能松开不少。

小腿外侧还有一个穴位叫做足三里：膝盖外侧凹陷往下量四横指、骨头旁开一横指的地方，它是强身健体的要穴，拇指按住揉到酸胀，腿上没劲的感觉会轻不少。

腰发紧的人，膝窝正中还有一个穴位叫做委中，中医讲“腰背委中求”，腰背的不适可以按揉委中穴来缓解，拇指按进腘窝，一按一松做上几十秒，腰部的紧胀也能松一松。下车之前，再把手搓热，捂一捂腰，轻轻揉一揉腰两侧，整段腰背都松快了。

出去旅游，晕车也是一个很常见的问题。为什么同一辆车，有人一路平安，有人从上车就开始头晕恶心呢？中医认为，身体里水液运化不利、痰湿偏多的人，一遇颠簸，胃气就容易往上翻。痰湿，可以理解成身体里排不出去、积留下来的水湿。胃气本来是往下走的，往上翻了，恶心想吐的症状就出现了。

现代医学研究发现，晕车产生的原因是：眼睛看到的内容，和耳朵深处管平衡的前庭器官感受到的晃动对不上号，大脑感觉到这种冲突，人就晕了。所以坐后排、盯着手机最容易晕：后排颠簸更厉害，再加上眼睛盯着的手机画面相对稳定，两边对不上号，冲突最大；坐前排、看远处的路面，眼睛看到的移动和身体感受到的晃动大体一致，冲突小，晕感就轻。

晕得难受的时候，先按内关穴。掌心朝上，从腕横纹往手肘方向量三横指，两条筋的中间就是内关穴。拇指按下去，按出酸胀的感觉，左右手轮着按，恶心能缓解不少。

手上还有一个穴位叫做合谷：拇指和食指并拢，虎口处肌肉最高点就是合谷穴，用另一只手的拇指按下去，酸胀感明显，和内关穴轮着按，止呕的作用更好。怀孕的人留意，合谷不要按。

午后开车的人还容易遇到一个问题，就是犯困，要格外当心。吃过午饭，气血集中到脾胃去消化食物，送到大脑的能量少了，困意就容易上来。

困意刚上来的时候，先按头顶的百会穴。两个耳朵尖连线与头顶正中线相交的位置就是百会穴，按揉一两分钟，人会出现清醒的感觉。

后脑勺下方还有一个提神的穴位叫做风池：从后脑勺正中最凹的地方往两边各摸两横指，两条大筋之间的凹窝就是风池穴，凹窝的高度大致和耳垂齐平，双手拇指按住，往斜上方顶住揉，一两分钟，头上的昏沉感会散不少。

太阳穴也有醒神的作用：眉梢和外眼角之间往后约一横指的凹陷，双手中指同时打圈按揉。不过按揉提神只能应一时之急。真困了，最稳妥的做法是把车开进服务区，闭眼歇上二十分钟，缓过来再上路。

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祝大家一路平安，假期愉快。

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