出门旅游最“三急”之一中最害怕？

蹲厕就一定比马桶干净？实测结果，打破很多人的执念

作者/泌尿外科、朱洁

很多人心里有一条铁律：公厕只选蹲坑，坐便自带“脏、会传染性病”的标签。饿了有饭，渴了有水，闹肚子时能遇上一间蹲厕，不少人会觉得是人生小确幸。

一提坐便器，很多人就本能警惕，总觉得性病、病菌、脏东西都粘在座圈上，各类传闻听得人头皮发麻。为了躲开坐便，大家还解锁了三套如厕“门派绝活”。（图一）

马步悬空派（图二）：扎稳下盘，全程屁股不沾座圈，靠股四头肌和核心硬撑，对体能要求极高，上完双腿直接打颤。
踩圈硬上派（图三）：双脚直接踩在马桶圈上。看似避开接触，实则安全隐患巨大，马桶圈打滑碎裂摔伤的新闻并不少见。
纸圈缠绕派（图四）：卫生纸一圈圈铺满座圈，试图隔绝病菌。但这种做法极度费纸，实际防护效果有限，更多只是心理安慰。

可实测结果，会打破大家的固有执念。（图五、图六、图七）
从卫生角度来讲，蹲厕和坐便没有绝对的谁更干净。冲水产生的气溶胶，才是厕所细菌扩散的主要来源。蹲厕没有盖子，冲水时细菌更容易四处飘散；坐便只要冲水前盖上盖子，就能有效减少病菌扩散。

大家担心坐便传染性病，其实大可不必。性病病原体离开人体后很难存活，主要依靠性接触、血液、母婴传播，单纯皮肤接触马桶圈几乎不会造成感染。反观公厕蹲坑的踏板、地面，反而容易残留大量细菌。（图八、图九）

再说说健康误区。不少人觉得坐便更容易得痔疮，如厕时长远比如厕姿势更关键。不管蹲还是坐，长时间玩手机、久蹲久坐、用力憋气排便，都会升高腹压，损伤肛周，诱发肛肠问题。（图10）

也有不少人担心蹲厕会诱发卒中。风险并不来自蹲这个姿势本身，而是便秘时过度用力排便，或是蹲完猛地起身。用力排便会急剧升高颅内压力；猛然站起容易造成脑供血不足，尤其老年人，排便切忌硬挣，起身动作一定要放缓。（图11）

总而言之，不必执着于蹲厕、排斥坐便。
卫生上，公厕蹲坑并不一定更洁净；健康上，控制如厕时间、不憋气用力、便后规范洗手，才是守护身体的关键。（图12）
真正决定如厕是否健康的，从来不是选蹲还是坐，而是我们的如厕习惯。（图13）