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国内旅游目的推荐

国庆出门旅游,三高人群别忘带这几样,比什么都重要

admin2026年10月01日 09:48:01国内旅游目的推荐4

国庆长假一到，很多中老年人和家人一起出门散心，收拾行李的时候把衣服、零食塞进箱子里面，忙得不亦乐乎。但是有很多患有高血压、高血糖、高血脂的人，总是会把最重要的健康物品给遗漏掉了。其实对于三高患者来说，在外面的时候下面这几种东西一定要带齐了，比带多少特产、拍多少照片都要重要。

吃药是三高等疾病控制的基础，不能因为外出游玩而打乱自己的生活节奏。日常服用的降压药、降糖药、他汀类降脂药等，要按照行程计算好用量，多准备一些天数的份量，分成两份分别放在不同的包里，以防丢失或者临时买不到。

尽量保持药品原来的包装，或者在药盒上写清楚药品名称以及服用的时间，以免把几种药搞混。万一漏吃了药物也不要紧张：如果距离平常服用的时间还没有超过 12 小时的话，就补上标准剂量；超过12小时的话就等到下一次正常服用，绝对不能加倍补充服用，否则容易造成血压、血糖大幅度波动。

另外应急药物也不要忘记：血压不稳定的人要备上短效降压药以及硝酸甘油；血糖高的人可以带两块硬糖，万一出现心慌、手抖的低血糖反应时，可以及时缓解。

出门在外作息不规律、吃饭不定时，血压和血糖很容易“发脾气”，不要等到头晕眼花的时候才开始注意。带一个小小的电子血压计、血糖仪，每天早上、中午、晚上抽时间测量一次，数值可以用手机备忘录记录下来。

如果出现头痛、胸闷、全身无力等症状时，应该先停下来休息一下，并测量一下自己的指标，不要硬撑着继续逛街。如果数值一直不对劲的话，就就近到医院去检查一下，不要抱着“玩完了再回家”的想法而耽误了病情。

找一张小硬卡，在上面写上自己基础的疾病史、平时吃的一些药以及有没有什么药物过敏的地方，然后留下一个紧急联系人电话，在外套最外面的口袋里放好。

如果在外出的时候突然出现身体不适的情况，身边的人或者是接诊医生拿着这张卡片就可以很快地了解到情况，并且可以节省很多宝贵的时间。如果有病历本或者最近的检查报告的话，在手机上保存一份电子版也是可以的。

最后给各位出发当天就可以做到的小提示：

前一天晚上就把第二天要用的药物分成几份，然后装进一个小包里

随身携带一个保温杯，经常喝温白开水，不要接触甜饮料、冰饮

行程别排得太满，累的时候就休息一下，不要硬撑着赶景点

国庆外出游玩本来就是为了放松心情、开心快乐，对于三高患者来说，平安舒适最重要。准备好这三样东西，家人就放心了，自己也可以玩得很开心。