糖友出游不用慌!这份旅行稳糖攻略请收好

出行前：做好准备，安心出发

✅ 先做健康评估，评估好再上路

1.出行前1‑2周，建议前往内分泌科做简单评估。

2.血糖控制平稳再出行，空腹4.4‑7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L；老年、有并发症人群可适当放宽标准。

3.如果血糖持续偏高、频繁低血糖，或者有心脑血管、严重肾病、足部病变，建议暂缓长途旅行，优先把身体调理稳定。

4.跨地区长途旅行，提前咨询医生，调整用药时间，不要自己随意改动药量。

✅ 打包出行必备物资，药物绝不托运。

药物、血糖仪全部随身背包，不要放行李箱托运，防止行李丢失耽误用药。

1. 药品：口服降糖药、胰岛素、针头，准备比行程多一倍的药量，分两处存放，避免丢失断药；胰岛素使用保温袋保存，避免暴晒、高温、冷冻，坐飞机建议备好医生诊断证明，方便安检。

2. 监测设备：血糖仪、足量试纸、采血针、酒精棉片，棉签，备上备用电池，有动态血糖监测的，备好传感器配件。

3. 低血糖急救包：葡萄糖片、水果糖、小包装无糖饼干，一旦心慌手抖可以立刻使用。

4. 应急证件：糖尿病急救卡。卡片写上：姓名、糖尿病、用药、紧急联系人电话，万一突发不适，方便旁人施救。

5. 足部防护：穿已经磨合好的旧运动鞋，不要穿新鞋、露趾鞋；搭配宽松棉袜，旅游走路多，预防磨出水泡、足部损伤。

✅ 行程规划：量力而行，拒绝暴走

1.优先选择交通便利、周边有医院的目的地，尽量避开偏远无人区、极端高温寒冷地区。

2.行程不要排太满，劳逸结合，不要为打卡景点过度劳累，每天预留休息时间，避免过度劳累诱发血糖波动。

3.提前了解目的地饮食特点，规划就餐地点，长途坐车、飞机可以自备简餐，避免饿肚子出现低血糖。

旅途当中：吃好、动好、监测好

🍚 旅游吃饭，守住控糖原则

外出游玩免不了聚餐、当地特色美食，记住口诀：先菜后肉再主食，少油少糖少勾芡。

1. 优先选择清蒸、白灼、清炒菜品；尽量避开糖醋、蜜汁、油炸、红烧类菜肴，勾芡浓汤尽量少喝，里面隐藏大量糖分。

2. 主食选杂粮饭、玉米、红薯，控制分量，少吃炒饭、炒面、甜粥、糕点。

3. 饮品优先白开水、无糖茶、柠檬水，拒绝奶茶、果汁、甜饮料。

4. 尽量保持原有进餐时间，不要玩到错过饭点，赶路时，可以少量吃一点自带的无糖零食预防低血糖。

5. 遇到当地特色水果，少量尝，放在两餐之间食用，吃完适当减少主食。

🚶 运动游玩，量力而行

1.爬山、徒步、逛景区，不要一次性高强度暴走，运动前后记得监测血糖，运动量大，随身备好糖果，防止低血糖发生。

2.长时间坐车，每隔1‑2小时起身活动几分钟，促进血液循环。

3.每日睡前检查双脚，看看有没有水泡、红肿、磨破，糖友足部感知减退，小伤口容易发展成严重溃疡，千万不要忽视。

📊 血糖监测要加强

1.旅途作息、饮食、运动量都发生变化，要比平时增加监测频次：

2. 建议监测空腹、餐后2小时、睡前血糖，运动量明显变大、感觉身体不舒服时，随时测血糖。

3.记录血糖变化，回到家之后可以带给医生参考。

应急处理：遇到这些情况别慌张

⚠️ 低血糖（心慌、手抖、出冷汗、头晕、饥饿）。

1. 立刻补充15g快速升糖食物：葡萄糖片、半杯果汁、方糖。

2. 静坐休息15分钟复测血糖。

3. 如果血糖依旧偏低，再次补糖；若持续不缓解，马上就医。

提醒：低血糖纠正之后，再吃一点饼干面包巩固，避免再次低血糖。

⚠️ 高血糖（口干、多尿、乏力）

1.多喝温水，停止剧烈运动，及时监测血糖。

2.血糖持续＞16.7mmol/L，伴随恶心呕吐、腹痛，警惕酮症，立刻就近就医，不要硬扛继续游玩。

⚠️ 足部受伤

旅行走路多，一旦磨破水泡，不要自行挑破，简单消毒保护，及时就医处理，避免发展成糖尿病足。

返程小提醒

1. 回家之后不要暴饮暴食，慢慢恢复日常饮食和用药节奏。

2. 整理旅途的血糖记录，复诊时带给医生，方便评估调整方案。

3. 药物、耗材清点，及时补充，避免物资不足。

赣州市重点专科，现有医护人员20余人，高级职称1人，中级职称7人，硕士研究生8人。多数医师在广州、南昌、开封、赣州等全国知名医院进修学习，派出医师跟诊北京四大名医孔伯华传人张绍财教授。科室引进首批广东省名中医学术继承人、全国名老中医药专家学术经验继承人方志辉教授及江西省首届国医名师、第三、第六批全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师贺支支教授对我科进行长期帮扶。开放床位50余张。

诊疗范围：糖尿病及并发症、甲状腺、肥胖、痛风、高脂血症、骨质疏松等内分泌代谢性疾病及老年多脏器功能不全疾病。

糖尿病科、老年病科在区内率先开展慢病建档回访管理、糖尿病宣教、糖尿病及并发症筛查、胰岛素泵、持续动态血糖监测系统等特色管理方法，为病友提供全周期血糖、尿酸、血脂、甲状腺及骨质疏松等疾病管理，从而有效控制疾病，减少并发症的发生，提高生活质量。同时我科积极传承发展经典中医药理论，发挥中医药简便效廉优势，开展降糖茶、补益茶、健脾祛湿茶、降脂茶、消食茶等中药茶饮，制定科室糖益康丸、消渴通痹丸、益肾排毒丸剂，创制参芪地黄膏、消渴通痹膏、补肾益精膏三大膏方，开展了中药熏洗、中药塌渍、葫芦灸、穴位贴敷、穴位注射、针疗、热敏灸、耳部铜板刮痧、耳穴埋豆、中医养生保健操等多种中医特色外治法，治疗内分泌、老年多脏器功能不全疾病，取得了良好的临床疗效。

科室秉持“见贤思齐”、“持之以恒”的科训及“医养结合”的治疗理念，坚持做强学科、做亮特色、做优服务、做美科室，为每一位病友提供温馨如家的优质服务。