甘南(甘肃南部四川西部)旅游攻略(汇总)

甘南旅游攻略

写了新疆旅游小记或攻略，让我感觉到很多网友比较需要你游过的地方留下经验或省钱避坑的记录。这是我两年前去甘南旅游的攻略，之前在某某书发表过效果挺好，点赞的人很多，证明能帮到很多人也能利他，所以接下来我会将甘南旅游攻略每一天的行程注意事项都发上来，现在是把整个攻略的汇总先发上来给大家参考。看后面点赞和分享的效果，如果广大网友有需要，再逐一分解每一天的行程。

总之暑假去甘南也是避暑天堂，比如桑科大草原和若尔盖大草原，平均平均海拔3000‑3500米，可以作为去西藏提前预热或者是会不会高原反应的测试。夏天的温度都是在二十几度，相当于天然的避暑山庄。如果去新疆的预支费用超支了，选择甘南是不错的选项。

去了全国很多地方最大的成本就是机票，如果去新疆的机票与去兰州的机票一样的话，还是建议大家去新疆，去了新疆之后就有点像去了黄山一览众山小，全国很多地方都不用去了，简直就是大巫见小巫，新疆的风景风格很多，比如有草原、有戈壁滩、有雪山等。去甘南就有点像小新疆，风景也很好，草原也很漂亮，也能见到雪山，也能见到戈壁。

1、2024.7.12晚11点半到兰州全季酒店

2、7.13日上午兰州陕西省博物馆，下午兰州水墨丹霞。

3、7.14日上午10点从兰州出发，路程230公里，3小时左右（因高速塞车，下高速在广河县城关镇团结路西街25号地道清真餐厅吃饭）下午4点多到夏河拉卜楞寺，游对面山坡（海拔3300米左右）及桑科草原（海拔3200米左右。

4、7.15上午游拉卜楞寺和桑科大草原。下午出发郎木寺镇（海拔3300米左右，路程185km、3h。中途在桑科草原（土拨鼠、满山遍野小黄花）。

5、16日早上从人郎木寺出发，路程250公里、4小时（实际5小时，途中欣赏若尔盖大草原（花湖），海拔3400米左右。下午3点黄龙（玩了5个小时），海拔3600米左右，最高5588米，有高反，登山途中超3成人在吸氧，晚上8点出发，10点到九寨沟，景区海拔2000米左右。

6、17日下午4点从九寨沟出发，路程200公里，因路上交通疏导晚了1个半小时，于晚上8点半到陇南市，海拔1000米，市容市貌很好、消费低（第1次住上了五星级酒店，价格等同于全季连锁）、空气清爽、温度适宜、养老优选。

7、18日中午12点出发去天水市，路程250公里左右，下午3点到麦积山石窟。天水烂尾楼多、市区修轻轨，没有好印象。

8、19日上午9点高铁，下午1点半到开封东。开封清明上河园120块门票，能玩很多项目，比国内很多同类乐园都超值，小孩子玩了一天一夜还依依不舍。开封府、中国翰园碑林、包公祠等景点都很有文化底蕴。

9、20日晚上8点43分轻轨，半小时到郑州东。

10、21日早上8点高铁回广州，结束9天甘南川西开封游。

第1天 兰州

当提前两个月计划去甘南旅游（甘肃南部川西线路的简称），家人就做了好多条线路攻略及备选方案，当时还考虑坐高铁，从广州南站到兰州大概10个小时，高铁票1200元左右，最后15天发现机票跟高铁票差不多，时间省更少，一家四口机票总共5000元左右，神州租车全包价2548元，两项费用支出占了整个全程费用60%，这次租车令我印象很深刻，也是自驾游第1次租车，没什么经验，为了省点钱，租的是大众探影1.5自动款，一天200多，甘南线路大部分海拔3000米左右或者是盘山公路，大众探影1.5自动波的缺点表现的淋漓尽致，高原上（或高海拔）基本上踩油门踩到底都很难加速往前冲（也有可能自己开惯了德系车X1）很难超车，哪怕载满货物的货车，都要使劲踩油门踩到底才能超过，超车区间要预着50~100米，感觉就是〝老牛拖破车〞，当时还傻傻的打电话给神州租车客服，问是不是车坏了怎么老是提不上速，后面才被告知是高原上这个动力的车都差不多。

我们是7月12日晚上到的兰州，市区平均海拔1520米左右，飞机落地体感特别清爽。入住全季酒店（工薪阶层标配），第2天去兰州博物馆，去一个地方到省会博物馆是必去之地，可以很好的了解当地的风土人情（就如来广州必去广东省博物馆一样能看到很多岭南风采），兰州甘肃省博物馆镇馆之宝就是铜奔马，俗称马踏飞燕，1969年出土于武威雷台汉墓，甘肃省博物馆免费，需要身份证提前预约（别跑空了），在二楼“甘肃丝绸之路文明”展厅，是绝大多数游客到兰州必打卡的国宝。国家一级博物馆，西北规模最大综合性博物馆 。

馆藏文物35万余件，完整展现甘肃8000年史前彩陶、丝绸之路、佛教艺术、河西走廊历史，来兰州必打卡 。

楼层展厅&必看国宝：

二楼｜全馆核心【丝绸之路文明展厅】优先来这里， 1. 铜奔马（马踏飞燕）镇馆之宝，东汉，武威雷台汉墓出土，中国旅游标志，禁止出境国宝。侧面骏马奔腾气势十足，正面表情呆萌，45°角度拍照最好看 。

​2. 驿使图画像砖：中国邮政logo原型，魏晋“古代快递员”画像砖，寥寥几笔生动传神 。

​3. 雷台汉墓铜车马仪仗队、东罗马鎏金银盘、元代莲花玻璃托盏、西汉彩绘木轺车，丝路东西方交流的珍贵物证 。

同层还有古生物展厅：巨大黄河古象完整化石骨架，很适合看；红色甘肃展厅 。

三楼，1. 甘肃彩陶展厅人头形器口彩陶瓶（5500年前，史前“少女”彩陶瓶，甘肃版维纳斯）、马家窑彩陶，史前彩陶艺术的巅峰 。

​2. 佛教艺术展厅：麦积山、炳灵寺石窟复刻造像，河西佛教艺术遗存 。

一楼，临时特展、文创商店，网红铜奔马玩偶就在这里购买 。

博物馆出来，吃完午饭马上打车（50公里，行车一个小时），赶着去兰州著名的水墨丹霞景点，景区平均海拔1950米。这里特别提醒，如果有经验的话，就在当天租车，可以省不少钱，当时打车来回差不多花了300元，还不包括去博物馆及晚上找餐厅吃饭车费，当天打车超过了450多。在景区玩了三个小时左右，后面因为天气突变，开始乌云密布将下雨，刮起了大风，气温也急降到10多度，所以去这个景区还是要带上冲锋衣预防着凉感冒。

水墨丹霞景点还是比较有特色，虽然我去过张掖的丹霞地貌（七彩丹霞油画感，红橙浓烈艳丽，色彩饱和度高，视觉冲击力强），但是兰州的水墨丹霞也别有风采，国画水墨风，青灰、墨色岩层多，色调柔和淡雅。门票有点小贵，套票（门票+观光车）93元，48小时刷脸二次入园，可以第一天看日落、第二天看日出（第一次入园录入人脸）。国家一直在促进居民消费欲望，从多次旅游总结来看，可以从机票价和全国各地的景点门票价格着手，一定程度上能刺激有消费能力的人都出去走走，看看祖国大好河山。

四大核心观景台（观光车单向环线，北门入园最顺）：

1. 七彩云海台（1号），视野最宏大，大扇贝、众僧拜佛景观，拍连绵群山大全景。

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2. 七彩仙缘台（2号），彩色丝带状岩层，适合人像拍摄。

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3. 七彩锦绣台（5号），岩层纹理细腻，可远眺祁连雪山。

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4. 七彩虹霞台（4号），日落王牌机位，夕阳照射下色彩最绚烂，景区宣传大片大多出自这里，看日落要提前占位 。

重要：观光车单向行驶，观景台之间不能步行往返，只能坐景区车。

游玩注意事项：

1. 最佳观赏时段：日出后1小时、日落前1‑2小时；正午顶光，山体色彩平淡，不建议正午拍照 。

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2. 山体没有大树遮挡，紫外线极强，务必防晒，昼夜温差大，傍晚看日落带薄外套。

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3. 丹霞土层非常脆弱，严禁踩踏栈道以外山体，破坏很难修复。

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4. 旺季日落4号观景台人非常多，尽量提前抵达找位置。

第2天 拉卜楞寺

7月14日上午8点30分，到神州租车店办理提车手续，第1次自驾游租车以为租车很麻烦，没想到半小时内全部搞定，租了一台大众探影1.5自动挡，9点回到酒店装行李。，10点左右从兰州出发，赶往今天的目的地拉卜楞寺，路程230公里，导航时间预计3小时左右，从兰州1500多米爬升到3000多米的桑科大草原，因开高速不感觉一直在爬升，但发动机声音很大，很难开超过每小时100公里的速度，以为是车坏了，很是担心发动机过热死机，后面打电话给神州租车咨询，才知道海拔不断在提高，是自己租错了车马力太小，为后续开车留下了深刻的不好印象（当时如果AI可以找攻略、问注意事项就没有这事了，反过来想现在的AI确实为我们生活解决了很多问题）。又因高速塞车，下了高速休息，并到广河县城找当地特色餐厅解决口腹之欲，碰巧找到了一家本地人开的餐厅，在广河县城关镇团结路西街25号地道清真餐厅（详见图1这一排路边商铺好多本地餐馆），这个餐厅值得点赞特意标出来，是这次旅游全程吃的最好吃的清真兰州拉面和最好吃的手抓羊肉，老板也比较和善且价格又实惠。

下午4点多到夏河拉卜楞寺，因时间太晚就没进去寺庙里面，打算先游玩对面山坡高处景点，海拔约3300米，远望整个拉卜楞寺全景，打算第2天才进去里面，五六点的时候就到桑科草原，住草原里的民宿酒店，第1次住在草原里面的民宿，心里还有点兴奋，价格还过得去，卫生还算满意，整体体验挺好。

拉卜楞寺（夏河）地址位于甘肃省甘南州夏河县拉卜楞镇人民西街252号，定位为格鲁派六大寺院之一、世界藏学府、4A景区、全国文保单位，1709年建寺，安多藏区最高佛教学府 。核心亮点：3.5公里世界最长转经长廊（2000+转经筒）、六大佛教学院、《天下无贼》取景地 。这么一大片建筑物门票40元/人（良心价），含整点免费僧人讲解。

拉卜楞寺 = 藏传佛教格鲁派里的“清华或北大”，藏地顶尖综合佛教学府，严格来说：不是现代大学，是修行+佛学的传统寺院学院体系。藏区格鲁派六大寺院：拉卜楞寺（安多藏区，甘肃夏河，侧重显宗，藏学府）、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺（拉萨）、扎什伦布寺（日喀则）、塔尔寺（青海）。如果按“佛学学术地位”，哲蚌寺历史上规模更大；但拉卜楞寺保留了最完整、体系最全的佛学教学体系，所以大家称它“世界藏学府”。

1. 都是区域内最高等级的综合高等求学殿堂拉卜楞寺有六大扎仓（佛学院）：闻思学院（显宗，最大，相当于本科+硕博核心）、续部上学院、续部下学院、时轮学院、医药学院、喜金刚学院。涵盖佛学哲学、藏医药、天文历算、仪轨等完整学科，安多藏区乃至整个藏区的高僧很多在此求学深造，就像内地顶尖名校，各地学子慕名来求学。

2. 学制很长、层层考试晋升僧人在这里从基础背诵，到辩经、考取不同佛学学位（格西，相当于佛学博士），有一套漫长、严格的考核体系，类似升学。

必逛核心景点：

1. 3.5km转经长廊（必体验）

全程必须顺时针走、顺时针转经筒，严禁逆时针；清晨7点几乎无游客，氛围感拉满 。

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2. 闻思学院大经堂

全寺最大殿堂，僧侣日常诵经、辩经所在地；下午14:00–16:00可围观辩经，殿内禁止拍照 。

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3. 贡唐宝塔

五层鎏金塔，登塔顶俯瞰整片红墙金顶+大夏河河谷，拍照首选机位。

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4. 晒佛台（后山山坡）

免费全景机位，日落时分拍寺院全景，藏袍写真绝佳取景地。

第3天 桑科大草原

从拉卜楞寺到桑科草原自驾约10公里，开车大概10几分钟，沿途有不少景观点（转弯开车慢行），最大的惊喜是看到一望无际盛开的油菜花，游客纷纷下车，跑到油菜花边上拍照合影，令人流连忘返，最后我们花了一个多小时才到草原早就预定好的酒店，我们订的酒店是由一片小独栋小木屋组成，旁边就是景点，草原海拔3000米以上，又下起了小雨，早晚温差大，虽然是暑假期间广州气温超过40度了，但是在桑科草原上我们穿上了早已准备好的风衣外套，预防着凉感冒。

从前从未踏足草原（人到中年了才第一次到大草原，说起来不怕网友见笑），来到桑科草原，彻底打破了我对草原固有的想象。我一直以为草原是一马平川、一望无际，或是微微起伏，遍地繁花青草。但桑科草原更像是连绵的丘陵，远方群山巍峨。和南方丘陵最大的不同，是这里的山上没有林木，满眼都是茵茵小草与各色野花，牛羊散落其间，悠闲自在地低头觅食。后来细想才恍然，南方海拔超过两千米的高山，同样难以生长树木，只会遍布低矮山草，只是那些草并不适合牛羊食用。

桑科大草原位于甘肃甘南夏河县，平均海拔约3000米，属于高山河谷草甸，总面积约70平方公里，是甘南最容易抵达的原生草原，

不同于内蒙古那种一望无际的大平原草原，桑科草原是连绵起伏的丘陵式草甸。群山环抱，山坡上没有树木，铺满茵茵草甸与各色野花；大夏河如同银丝带蜿蜒穿过草原，河谷水草尤为丰茂。高原环境限制乔木生长，只有耐高寒的草本植物，成为牛羊天然的优质牧场，牛羊散落在缓坡上自由觅食，画面治愈。自古是安多藏区牧民的夏季游牧草场，沿途散落藏式白帐篷、经幡、白塔。路边有不少藏家乐，可以体验骑马、穿藏服，品尝酥油茶、糌粑、手抓羊肉；夏季夜晚还有篝火锅庄舞。每年农历六月的香浪节，会举办赛马、煨桑祈福等传统民俗活动 。

风光特点：

1. 季节分明：6–8月是旺季，绿草铺满山坡，格桑花遍地盛开，气候凉爽；9月草原转为金黄，苍茫安静，人更少。

​2. 桑科湿地（核心打卡点）：草原中的镜面湿地，木栈道深入其中，水面倒映山峦白云，清晨、傍晚光影最佳，还能见到水鸟。

​3. 日落与星空：开阔无遮挡，傍晚夕阳把草坡染成金色；晴夜光污染少，适合观赏高原银河。

游玩实用特色：

1、整条公路沿线草原免费观赏；进入牧民私人草场，一般会收取少量草场管理费。

2、​自驾优势突出：公路穿行草原，随时可以靠边停车拍照。

​3、配套成熟，距离夏河县城近，补给方便，适合初次到访高原草原的游客。

温馨提醒：海拔3000米，不要剧烈奔跑；昼夜温差极大，即使夏季也要备厚外套；不要私自踩踏湿地、闯入围栏内私人草场。

第4天 若尔盖大草原

早上去了景点附近的桑科镇逛了一圈就往若尔盖大草原走，若尔盖大草原比较平坦，一路上开的比较慢，一路都是风景，横跨四川阿坝若尔盖、红原，部分延伸至甘肃玛曲，属于世界最大高寒泥炭沼泽湿地，也是国内第二大草原热尔大坝草原所在地 。平均海拔3300‑3600米，和桑科丘陵草原不一样，这里地势格外开阔平坦，湿地湖泊密布，是黄河上游重要水源涵养地。我去过新疆的几个草原，若尔盖大草原是我开车最爽的大草原，一马平川，有些地方满山都是小黄花，翻山越岭，一连几座，望不到头，都开满了各类野花（以小黄花为主），真的很漂亮，值得一去。小惊喜的是路遇到了一大片的牛羊，目测都有几千头，而且不止一处地方放养着这么多牛羊，与新疆的草原（路上没看到几只牛羊）形成了鲜明对比。草原上偶尔也能遇见土拨鼠，尽量不要去手碰它，据说它含细菌很多，是鼠疫的自然宿主，更不要投喂、不要触摸、不要靠近，远远拍照就好，也不要喂零食，排泄物及皮毛都有风险。

和桑科草原对比，桑科多丘陵起伏；若尔盖更加一望无际，看点在于湿地、湖泊、黄河河道日落，荒野氛围感更强，整体风景风格属于湿地型大草原，不是单纯干草原：广袤平缓的草甸上散落沼泽海子、蜿蜒河道，水草丰茂。

核心景点：

1. 黄河九曲第一湾（唐克）

黄河在这里形成巨大回转，河水平缓柔和。登上观景台俯瞰，河道如同银色丝带铺在辽阔草原。日落是最大看点，夕阳把河面、草地染成金红色，就是“长河落日圆”实景 。可坐观光扶梯上山，栈道徒步下山，偶尔能见到土拨鼠。

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2. 花湖（热尔大坝湿地核心）

草原上的蓝宝石高原海子，木栈道伸入湿地湖面。夏季湖边水草野花盛开，湖水澄澈，黑颈鹤、水鸟在此栖息飞舞，水天一色，氛围感空灵缥缈 。

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3. 沿途公路草原风光

G213沿线大片免费草原，牛羊成群，藏房、经幡散落路边，随时可以停车观景。

最佳游玩时间：

6‑8月：绿草花海，暑假主流出行期；7‑8月游客最多，昼夜温差极大，白天十几到二十度，晚上接近0℃ 。

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-9月上旬‑中旬：草转金黄，游客少，秋色壮阔；9月下旬之后草木枯黄。

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-5月草还没有完全返青，景色一般。

出行重点提示：

1. 海拔高，高反风险明显高于桑科草原，刚抵达不要跑跳，不立刻洗澡，备好保暖衣物、氧气瓶 。

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2. 天气多变，哪怕夏天也要备厚外套、冲锋衣，时常阵雨。

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3. 属于湿地沼泽，不要随意离开栈道、公路踩入草甸泥潭。

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4. 属于甘南‑川西大环线一部分，一般搭配郎木寺、扎尕那串联游玩。