西藏拉萨旅行攻略(干货)

一、出行时间：7至9月，因为这个时间段西藏气温高、植被好，含氧量高，不易高反，而且出现日照金山的概率高。

二、出行方式：最好选择火车，让身体逐渐适应高原，最好不要坐飞机，也不建议自驾，一来时间太长，来去一趟路上至少得10天左右；二来安全风险大，什么此生必驾318，路段危险，堵车严重，去了你就知道了。

三、出行前期身体准备：出行前一周不要有剧烈运动，不要饮酒，不要熬夜，将身体调整到最佳状态；心脏病、气管炎、肺病等有基础病的人和65岁以上老人慎行。

四、旅游方法：建议到西藏报团旅行，可报无购物的小团，要不然西藏太大了，去了没人导游真没处摸，而且自己联系的吃住也很贵的。

五、所带衣服：准备一件厚外套和线衣线裤即可，没必要拿毛衣和羽绒服。

六、所带物资：三加防晒霜，墨镜，遮阳帽，雨衣雨伞，水杯，小零食如饼干、巧克力糖。

七、所需药品：葡萄糖口服液（2至3盒）、维C片，布洛芬等感冒药，肠胃药，高原安（氧气没必要拿，火车上不让带）。

八、必去景点：布达拉宫（门票200元，提前10天预约，海拔3767）、大昭寺（门票85元，前一天预约，海拔3650）、八廓街、西藏博物馆、纳木措（海拔4718）、巴松措、羊卓雍措（山顶海拔4998，湖面4441）、雅鲁藏布大峡谷、珠峰大本营（海拔5200），色季拉山看南迦巴瓦峰（海拔4700），扎什伦布寺（海拔3950）。

九、进藏注意事项：进藏前两天不要洗澡洗头，千万别感冒，不要活动量过大，建议进藏后休息一两天。

不跑不跳，走路务必慢行，任何行为都要慢慢的，包括说话，情绪不能激动。

不要熬夜，不要吃太饱，吃得太饱身体负担就会加重，多喝热水来增加新陈代谢，感到身体非常不适就及时去医院，千万别扛。

不要大量购物，不建议买纪念品，西藏玉器、银器、手串、藏药都是很贵的，多看少买，不要在八廓街购买当地特产，可在正规超市购买。

不要在景点买氧气，去羊湖和珠峰中途导游会引导你购买氧气，一瓶最少200块，你提前可以自带一小瓶备用，只要你在拉萨没事，在景点也不会有什么事，所以别听导游他们吓唬，去了高海拔景点慢慢走，不消耗体力就没事。

一定要尊重当地人家的生活习惯，不要拍藏族同胞，特别不要拍他们朝拜，不要打问天葬的事，在藏民家里不要摸人家的任何东西，比如唐卡之类的，不要摸小孩的头，在进入布达拉宫和大昭寺等佛寺时，进寺庙门不要踩门槛，要一步跨进去，不要摸佛像，不要用手指佛像，在大昭寺八廓街和布达拉宫广场碰上藏族人推销卖手串和玉石的，不要搭讪，藏族朋友很热情，追着让你买，你搭言了就得买，《文成公主》剧完全可以不看，不看后悔一辈子，看了后悔八辈子。需要注意的基本就这些，只要你注意了，基本不踩坑。